ส้มผลไม้ที่ให้รสหวานอมเปรี้ยว หาทานได้ง่ายในบ้านเรา นอกจากจะเป็นผลไม้ที่ทานแล้วรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ส้มยังให้วิตามินซีซึ่งช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้ภูมิคุ้มกันของร่างกาย

นมถั่วเหลืองเป็นเครื่องดื่มอีกชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์หลายอย่าง มีทั้งโปรตีน ไขมัน มีเส้นใยหรือไฟเบอร์สูง อีกทั้งการดูดซึมน้ำตาลจากถั่วเข้ากระแสเลือดนั้นจะเป็นไปอย่างช้าๆ

ต้นอ่อนทานตะวันเป็นผักเพื่อสุขภาพอีกชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก ด้วยรสชาติที่อร่อย หาทานง่าย อีกทั้งแคลอรีน้อยทานแล้วไม่อ้วน

นมเป็นเครื่องดื่มชนิดหนึ่งที่เราดื่มกันมาตั้งแต่เด็ก จนกระทั่งเติบโตเป็นผู้ใหญ่ก็ยังดื่มกันอยู่ นมนั้นมีอยู่หลายประเภท ทั้งนมวัว นมถั่ว บ้างก็ว่านมถั่วเหลืองดีกว่านมวัว ทั้งราคาถูกและไขมันก็น้อยกว่า

กาแฟนอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า ตื่นตัวแล้ว คุณๆ รู้ไหมค่ะว่าเมล็ดกาแฟคั่วนั้นยังมีประโยชน์อื่นๆ ที่เรายังไม่รู้อีกหลายอย่าง

กระเทียม เชื่อว่าทุกบ้านต้องมีไว้ติดครัวเป็นประจำ รู้มั้ยคะว่า กระเทียมธรรมดา ที่เราใช้ปรุงอาหารอยู่เป็นประจำ เป็นสมุนไพรรักษาโรคหวัดได้

คำแนะนำสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ควรดื่มน้ำคั้นบีทรูทวันละ 500 มิลลิลิตร จะช่วยลดความดันได้อย่างดีค่ะ

ฝรั่งเขาสอนลูกสอนหลานกันมาหลายทศวรรษแล้วว่า "กินแอปเปิ้ลวันละลูก ไม่ต้องไปหาหมอ" แสดงว่าแอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่เหมาะกับคนรักสุขภาพจริงๆ

ไข่เป็นอาหารที่หาทานได้ง่ายมากๆ ในบ้านเรา อีกทั้งอุดมไปด้วยวิตามิน โปรตีน และแร่ธาตุต่างๆ มากมาย ไม่ว่าจะนำมาปรุงอาหารเมนูไหนๆ ก็สามารถทำได้ไม่ยาก

เมนูไข่ ไม่ว่าจะเป็นไข่ลวก ไข่ต้ม ไข่เจียว ไข่ดาว ไข่ตุ๋น ไข่พะโล้ ไข่ยัดไส้ และอีกสารพัดเมนูไข่ คงเป็นเมนูพื้นฐานสำหรับทุกบ้าน แต่คุณทราบหรือไม่ว่าการทานไข่ก็เกิดโทษกับร่างกายได้เช่นกัน

วันนี้มีผลไม้สีเหลืองทองที่นำเข้ามาจากเมืองจีนมาแนะนำให้รู้จักกันค่ะ เพราะนอกจากลูกพลับจะเป็นผลไม้มงคลแล้ว ยังถือได้ว่าเป็นผลไม้ที่มีคุณประโยชน์มากมาย

อัลมอนด์ เป็นถั่วอีกชนิดหนึ่งที่นอกจากอร่อยแล้ว ยังมีคุณค่าทางอาหารอุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งจะประกอบด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน

กีวี ผลไม้ลูกเล็กๆ หน้าตาแปลกๆนี้ สามารถหาซื้อได้ทั่วไปตามห้างสรรพสินค้า เป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่เหล่าคนรักสุขสุขภาพให้ความสนใจ เพราะเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ มีเส้นใยสูง

เห็ดฟางนอกจากจะเป็นยอดแห่งอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว คุณรู้หรือไม่ค่ะว่าเห็ดหน้าตาบ้านๆ แบบนี้ยังมีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายอีกหลายอย่าง

ผลไม้ถือได้ว่าเป็นอาหารที่ช่วยให้ผิวขาวซึ่งสามารถหาได้จากธรรมชาติ โดยผลไม้เหล่านี้จะมีวิตามินและสารอาหารต่างๆ ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูดีขึ้น ใสขึ้น ไม่หมองคล้ำ