คุณแม่หลังคลอดควรจะลดน้ำหนักที่เพิ่มเพราะการตั้งท้องอย่างช้าๆ ในช่วง 6 เดือนแรกหลังคลอดค่ะ ไม่ควรหักโหมลดน้ำหนักและปล่อยให้ร่างกายได้พักหลังจากการคลอดสักพัก
หากคุณแม่หลังคลอดคนไหนขี้หนาวกว่าปกติจนถึงทุกวันนี้ ปฏิบัติตามคำแนะนำด้านล่างนี้อาจช่วยได้ค่ะ ออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อให้หัวใจแข็งแรง สูบฉีดโลหิตไปเลี้ยงทุกส่วนของร่างกายได้ดีขึ้น งดน้ำเย็นและน้ำแข็งอย่างเด็ดขาด หัดมารับประทานน้ำอุณหภูมิปกติจะดีกว่าค่...
อีกหนึ่งเทคนิคในการลดน้ำหนักสำหรับคุณแม่ที่เพิ่งคลอดน้องใหม่ฟังทางนี้เลยค่ะ วิธีที่เห็นผลชะงัดเลยก็คือ การนอนค่ะ! คุณแม่ที่พักผ่อนได้อย่างน้อย 5 ชั่วโมงต่อวัน แม้ว่าจะไม่ได้นอนติดต่อกันก็ตามจะลดน้ำหนักได้มากกว่าคุณแม่ที่นอนได้น้อยกว่านั้นค่ะ
น้ำนมแม่นั้นเป็นอาหารที่สำคัญต่อลูกน้อยในวัยแรกเกิดเป็นอย่างมากนะคะ น้ำนมแม่นอกจากจะมีสีขาวแล้วคุณแม่ๆ รู้ไหมคะว่าน้ำนมของแม่นั้น สามารถเปลี่ยนเป็นสีอื่นได้ด้วย ทำไมน้ำนมแม่ถึงเป็นสีชมพู โดยสถิติการเกิดน้ำนมสีชมพูนั้นมีไม่บ่อยนัก แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้กับ...
เรื่องย่อ : หยุดหัวใจไว้ลุ้นรัก Uncontrollably Fond พากย์ไทย เรื่องราวของคน 2 คน ที่คนหนึ่งกลายเป็นซูเปอร์สตาร์ชื่อดัง “ชินจุนยอง” (คิมอูบิน) และอีกคนกลายเป็นโปรดิวเซอร์สาวรายการสารคดีอย่าง “โนอึล” (แพซูจี) ที่ต้องตามตื๊อซูเปอร์สตาร์หนุ่มให้ไปถ่ายรายการสา...
เรื่องย่อ : รักไม่ลับ ฉบับแฟนเกิร์ล Her Private Life พากย์ไทย เรื่องราวของ ซอง ด็อกมี (ปาร์ก มินยอง) เบื้องหน้าเธอคือ ภัณฑารักษ์ ผู้ดูแลสิ่งของในพิพิธภัณฑ์ศิลปะแห่งหนึ่ง ส่วนอีกด้านหนึ่ง เธอเป็นติ่งตัวแม่ของนักร้องดัง ชา ชีอัน (จอง แจวอน) แห่งวง White Oce...
เรื่องย่อ : เล่ห์รัก บัลลังก์เลือด The King’s Woman เรื่องราวของจิ๋นซีฮ่องเต้ ผู้ครองแคว้นฉิน จักรพรรดิพระองค์แรกแห่งประเทศจีน กงซุนลี่ คือหลานสาวของแม่ทัพกงซุนอวี่แห่งรัฐเว่ย นางได้ฝึกฝนวิทยายุทธกับท่านปู่ตั้งแต่เด็กโดยมีศิษย์พี่อีกสองคน หานเซินและจิงเค่...
เรื่องย่อ : อารัง ภูตสาวรักนิรันดร์ Arang and the Magistrate พากย์ไทย อารังลูกสาวขุนนางฝ่ายปกครองประจำท้องถิ่น ซึ่งเป็นหญิงสาวที่มีความบริสุทธิ์ งดงามทั้งใบหน้าและจิตใจ แต่ต้องประสบกับชะตากรรมอันเลวร้าย เพราะถูกฆาตกรรมอย่างโหดเหี้ยม หลังอารังหายตัวไป พ่อข...
เรื่องย่อ : ดวงใจฮาแบ็ค The bride of habaek พากย์ไทย ฮาแบ็ค (รับบทโดย นัมจูฮยอก) เทพสายน้ำผู้กำลังจะขึ้นเป็นราชาคนใหม่แห่งอาณาจักรเทพ แต่ก่อนจะขึ้นครองบัลลังค์ได้นั้น เขาจะต้องทำภารกิจรวบรวมศิลาที่ถูกเก็บรักษาไว้ที่โลกมนุษย์ให้สำเร็จเสียก่อน เรื่องราวไม่ง...
เรื่องย่อ : ซอมบี้นักสืบ Zombie Detective พากย์ไทย เรื่องราวการเอาชีวิตรอดของซอมบี้ที่ติดอยู่ในโลกมนุษย์ คิมมูยอง (ชเวจินฮยอก) ฟื้นจากความตายเมื่อ 2 ปีก่อน เขาพยายามดิ้นรนเอาชีวิตรอดท่ามกลางเหล่ามนุษย์ หลังจากได้ตัวตนใหม่ในฐานะนักสืบเอกชน คิมมูยองพยายามรื...
เรื่องย่อ : ฟ้าส่งผมมาเป็นหมอ Good Doctor พากย์ไทย นำเสนอเรื่องราวของแพทย์ประจำบ้าน (แพทย์ที่เรียนจบแล้วแต่เข้ามาศึกษาต่อเพื่อเป็นแพทย์เฉพาะทางสาขาใดสาขาหนึ่ง) ชั้นปีที่ 1 นามว่า “พัค ชีอน” ซึ่งเป็นโรคออทิสติก (Autistic Disorder) ในกลุ่ม “ซาวองก์ ซินโดรม...
วิธีกำจัดหน้าท้องคล้อยหย่อนยานเพราะเพิ่งคลอดบุตร กับไขมันสะสมทั่วตัวให้กลับมาหุ่นเฟิร์มสวยดีเหมือนเดิมนั้นทำได้ง่ายๆ ไม่ยากอย่างที่หลายคนคิดค่ะ แค่เพียงแดนซ์นิดหน่อย ออกสเตปเล็กๆ เท่านั้นเองค่ะ
ปัสสาวะเล็ด" เป็นปัญหาที่พบได้บ่อย ทั้งในผู้หญิง-ผู้ชาย คือภาวะที่มีการไหลของปัสสาวะออกมาอย่างนอกเหนือการควบคุม เมื่อเกิดการ เพิ่มของความดันในช่องท้อง เช่นตอน ไอ จาม หัวเราะ ยกของหนัก ซึ่งเป็นปัญหาที่ "ส่งผลกระทบทั้งร่างกาย จิตใจ สังคม"อาจทำให้สมาธิการทำง...
ประจำเดือน เป็นสิ่งหนึ่งที่มีเฉพาะในผู้หญิงเพศแม่อย่างเรา จะมีกันทุกเดือน ตั้งแต่เริ่มเข้าสู่วัยรุ่น และจะหยุดไประยะหนึ่ง ตอนที่ตั้งครรภ์ เป็นว่าที่คุณแม่ และ ยาวต่อไปหลังคลอดลูกแล้วอีกประมาณ 7 เดือน คุณแม่ทั้งหลายจะได้สบายตัว
การฝึกเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ท่าพิลาทีส เหมาะสำหรับคุณแม่หลังคลอดเป็นอย่างมาก เพราะจะช่วยให้หน้าท้องกลับเข้ารูปเร็วยิ่งขึ้น และทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องกลับมาแข็งแรงหลังตั้งครรภ์ ควบคุมจังหวะการหายใจได้ดี ลองฝึกท่าละ 8-10 ครั้ง แล้วเริ่มท่าต่อไป โดยไม่ทิ้ง...
