ภาพจาก : sanook.com
สำหรับสาววัยทีน ใครว่าวัยทองคือวัย 40-50 อัพ วัยทีนสุดแซบ 13 อัพนี่ล่ะวัยทองของจริง! เพราะงั้นถ้าอยากเป็นเจ้าของหุ่นสุดเซี้ยะเริ่มซะตั้งแต่วัยนี้ที่มีระบบเผาผลาญดีเริ่ดเป็นอาวุธ อยากรูปร่างดีแบบติดจรวจ รีบนำ 8 ไอเดียนี้ไปใช้กันค่า
1. ท่องจำเอาไว้ว่าเราคือวัยเจริญเติบโต จะได้ไม่ต้องมานั่งผวาเวลาที่น้ำหนักขึ้นมาโลสองโลเพราะร่างกายของเรานั้นมีการเจริญเติบโตอยู่เรื่อยๆ น้ำหนักก็จะขึ้นตามเป็นเงาตามตัว แค่รู้จักเลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกายในปริมาณที่เหมาะสม แค่นี้ก็ไม่มีอะไรที่สาวๆ วัยทีนอย่างเราต้องกังวลอีกแล้วล่ะค่ะ
2. เล่นกีฬา อย่าไปเทคคอร์สเข้ายิมแบบพวกผู้ใหญ่ให้เค้างงเป็นไก่ตาแตกเชียวล่ะ เพราะวัยทีนอย่างเราแค่ออกกำลังกายเบาๆ เป็นประจำ ความอ้วนก็ไม่กล้าถามหาแล้ว ลองเลือกกีฬาที่ตัวเองชอบและถนัด นัดเพื่อนเล่นกันเป็นคู่หรือเป็นทีม ทำให้เหมือนเป็นกิจกรรมสนุกที่เราทำร่วมกับเพื่อนหรือครอบครัว แค่นี้เราก็จะไม่เบื่อที่จะเล่นกีฬาเป็นประจำแล้ว
3. เลือกกินอย่างชาญฉลาด ตัดใจบอกลา Junk Food ทุกชนิดซะ เพราะอาหารเหล่านี้นอกจากจะไม่ดีต่อสุขภาพแล้วยังทำให้โรคอ้วนถามหาอีกด้วย หากอดใจไม่ไหวจริงๆ ก็ค่อยๆ พยายามลด ละ เลิก หรือเลือกกินแค่อย่างเดียว อย่างถ้าอยากกินป๊อปคอร์นตอนดูหนังก็ซื้อกินซะ แต่ต้องตัดน้ำอัดลมทิ้งแล้วเปลี่ยนเป็นกินคู่กับน้ำเปล่าแทน อย่าดับเบิ้ล ทริปเปิ้ลแอ็คชั่นซัดอาหารขยะยกเซ็ตเด็ดขาดเชียว
4. อย่าแตะต้องน้ำอัดลม เพราะน้ำอัดลมเต็มไปด้วยน้ำตาลที่จะช่วยขุนน้ำหนักให้เราได้ในพริบตา ถ้าอยากจนตัดขาดไม่ได้จริงๆ เปลี่ยนมาดื่มแบบไดเอทหรือแบบซีโร่แทนก็ยังพอถูไถได้บ้างค่ะ
ภาพจาก : promotions.co.th
5. หาเพื่อน เพื่อนจะเป็นตัวกระตุ้นชั้นเยี่ยมที่จะทำให้เราสามารถลดน้ำหนักอย่างได้ผล แต่จะต้องเป็นเพื่อนซี้ที่เชื่อใจได้ว่าจะคอยซัพพอร์ตเราหากรู้ว่าเรากำลังอยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนัก คือจะคอยเตือน คอยย้ำ คอยห้ามสุดชีวิตหากเราจะคิดตามใจปาก ยิ่งถ้าเพื่อนคนนั้นเป็นคนที่มีรูปร่างเป๊ะ จะยิ่งเป็นแรงผลักดันที่เพอร์เฟ็คท์มากสำหรับเราทีเดียว
6. ปิดทีวีและคอมพิวเตอร์ การที่เราใช้เวลากับการดูทีวี เล่นวิดีโอเกม นั่งแชทบีบีหรือวอทส์แอพ หรือใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ถือว่าเป็นช่วงเวลาสุดอันตรายอย่างยิ่ง เพราะนอกจากจะเป็นการทำลายโอกาสกระชับความสัมพันธ์แบบชีวิตจริง คือเจอกันแบบตัวเป็นๆ แล้ว ยังทำให้เสียเวลาที่จะใช้ออกกำลังกายฟิตหุ่นไปหมดเกลี้ยง เพราะงั้นถ้าอยากหุ่นสวยอย่างรวดเร็วล่ะก็ ลดเวลาดูทีวี ใช้คอมพิวเตอร์ แชทผ่านโทรศัพท์ แล้วเอาเวลามาออกกำลังกายกันตั้งแต่วันนี้เลยนะคะ
7. ลดน้ำหนักให้สนุกด้วยการเต้น ถ้าการออกกำลังกายทำให้เรารู้สึกเบื่อหน่ายตั้งแต่ยังไม่เริ่มล่ะก็ ลองลุกขึ้นมาเต้น จะแอโรบิกหรือเต้นคัฟเวอร์ตามแบบศิลปินให้เพลิดเพลินเจริญใจกันไป ก็สามารถเรียกเหงื่อและทำให้น้ำหนักลดได้ดีอย่างไม่น่าเชื่อ แถมยังไม่น่าเบื่ออีกด้วยเน้อ
8. จงลดเพื่อตัวเอง สุดท้ายจงคิดไว้เสมอว่า นี่คือการลดน้ำหนักเพื่อตัวเอง ไม่ได้ลดเพื่อเพื่อนบอก พ่อแม่เตือน คนอื่นว่าหรือทำเพื่อสุดที่เลิฟ จะยิ่งเป็นการกดดันตัวเองมากเกินไปจนทำให้การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ลำบากและไม่มีความสุข ให้คิดว่าเราลดเพื่อตัวเอง เพื่อสุขภาพที่ดี เพื่อให้หาเสื้อผ้าใส่ไม่ยาก แล้วค่อยๆ ลดทีละนิดแบบไม่กดดันด้วยการกินตามปกติแต่ควบคุมปริมาณและแคลอรีของอาหารที่กิน แล้วการลดน้ำหนักจะไม่ใช่เรื่องยากของเราอีกต่อไปค่ะ
รู้วิธีสุดอีซี่กันอย่างงี้แล้วก็อย่ารอช้า รีบไปดูแลหุ่นให้สวยตามประสาวัยทีนกันด่วนๆ เลย
ขอขอบคุณ ที่มา : Spicy
