ภาพจาก : health.kapook.com
วันนี้เรามีขั้นตอนการไดเอทที่รับรองว่าถ้าคุณทำตามแล้วจะได้ผลอย่างแน่นอนมาฝากกันค่ะ ซึ่งหากคุณทำได้ตามขั้นตอนหุ่นสวยๆ สุขภาพดีๆ จะต้องเป็นของคุณค่ะ
1. กินวันละ 4 มื้อ ใครบอกว่าลดน้ำหนักต้องอดมื้อกินมื้ออย่าได้ไปเชื่อค่ะ ถ้าจะให้ดีต้องกิน 4 มื้อ แต่ไม่ใช่ว่าต้องจัดหนักนะคะ แบ่งเป็นมื้อเล็กๆ 4 มื้อ เน้นผักผลไม้ อาหารแคลอรีต่ำ จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญทำให้หิวน้อยลง ที่สำคัญคือช่วยเร่งการลดน้ำหนักให้เร็วขึ้นด้วย
2. ดื่มน้ำเยอะๆ น้ำเปล่าช่วยควบคุมอุณหภูมิ รักษาระดับน้ำหล่อเลี้ยงในร่างกาย การดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารสักแก้ว จะช่วยลดความอยากอาหารลง ทำให้เราทานได้น้อยลง นอกจากนี้น้ำยังช่วยเผาผลาญไขมันด้วยค่ะ
ภาพจาก : hhcthailand.com
3. Detox & Work Out ออกกำลังกายเป็นตัวการสำคัญเลยที่จะทำให้น้ำหนักลดแถมยังช่วยให้หุ่นเฟิร์ม มีน้ำมีนวลอีกด้วย ควรทำควบคู่ไปกับการทำดีท็อกซ์ ที่สามารถเริ่มต้นด้วยการทานผักผลไม้สดทั้งวัน ถือเป็นการล้างพิษไปในตัว
4. คุมน้ำหนักรายสัปดาห์ ในหนึ่งสัปดาห์น้ำหนักที่ลดลงไปไม่ควรเกิน 1 กิโลกรัม การลดน้ำหนักควรเป็นไปอย่างช้าๆ ไม่ต้องเร่งรีบ เพราะไม่งั้นจะทำให้ท้อ และหยุดลดน้ำหนักไปเลยก็ได้ค่ะ
ใครที่ทำตามคำแนะนำทั้ง 4 ข้อข้างต้นได้รับรองว่าจะต้องผอมเพรียวอย่างมีสุขภาพดีแน่นอนค่ะ ใจเย็นๆ นะคะจะได้สวยอย่างยั่งยืนค่ะ
ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Spicy
