อดมื้อเย็นแล้วหิวข้าวเช้าสุดๆ ทำไงดี

สาวๆ ที่ไดเอทหลายคนมักเลือกใช้วิธีอดมื้อเย็น โดยการไม่รับประทานอะไรเลยหลัง 5 โมงเย็น เพราะกลัวว่าจะทำให้อ้วนแต่พอตื่นเช้ามาเท่านั้นแหละ หิวโหยอย่างสุดๆ แล้วจะทำอย่างไรดีล่ะเนี่ย เจ้มีทริคดีๆ แบบไม่ต้องโอดครวญบ่นหิวตอนลดน้ำหนักมาฝากกัน

ถ้าเราไม่อยากให้หิวกลางดึก มื้อเย็นก็ควรมีเส้นใยอาหารเยอะหน่อย อย่างพวกผัก ผลไม้ โปรตีน และสามารถกิน Snacks ยามค่ำได้ เช่น นมถั่วเหลือง โอ๊ตมีล หรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติ และไม่ควรให้แต่ละมื้อห่างกันมากเกินไปจนรู้สึกหิว

ที่ต้องเลี่ยงคือพวกของทอด ฟาสต์ฟู้ด ขนมหวาน มันฝรั่งทอดกรอบ ไส้กรอก แฮม รู้กันอยู่ว่ากินแล้วอ้วนเพราะงั้นงดซะค่ะ

รู้แบบนี้แล้ว สาวๆ ก็อย่าอดอาหารจนท้องร้องกันนะคะ เลือกทานของมีประโยชน์ และปริมาณไม่มากเกินไปในมื้อเย็นน่าจะดีที่สุดค่ะ

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต