ภาพจาก : sanook.com
คนขี้เกียจออกกำลังกายก็สรรหาข้ออ้างมาบังหน้าอยู่ร่ำไป ต่อไปนี้คือข้ออ้างยอดฮิตที่สาวๆ นิยมใช้ แต่บอกก่อนนะว่าเรามีทางแก้มาลบล้างข้ออ้างของคุณด้วยล่ะ...
1.ไม่มีเวลา ข้อนี้เป็นยอดข้ออ้างยอดฮิตของคนขี้เกียจออกกำลังกายในโลกนี้แต่ถ้าเรารู้จักแบ่งเวลา ยังไงซะก็ต้องมีเวลาจนได้นั่นล่ะ เช่น ถ้าอ้างว่าเลิกงานดึก ก็อาจจกลับไปซิทอัพหรือกระโดดเชือกหน้าจอทีวีที่บ้านและระหว่างวันถ้าคุณแบ่งเวลาจากงานมาเดินขึ้นๆ ลงๆ บันไดสัก 10 นาทีบ่ายอีก 10 นาที ในหนึ่งวันคุณก็จะมีเวลาออกกำลัง 20 นาทีเข้าไปแล้ว
2.ฟิตเนสราคาแพงเกินไป ไม่จำเป็นต้องไปเสียเงินสมัครสมาชิกเพื่อออกกำลังในศูนย์ฟิตเนสเราก็ออกกำลังกายได้ ตามสวนสาธารณะเดี๋ยวนี้ก็มีคนไปวิ่งหรือเต้นแอโรบิกเยอะแยะไป หรือคุณอาจจะลงทุนครั้งเดียวซื้อดัมเบลล์มาเล่นเองที่บ้าน วิ่งรอบหมู่บ้าน เล่นโยคะในห้องนอน กระโดดเชือก ฯลฯ เห็นมั้ย...ไม่ต้องใช้เงินมากก็ฟิตแอนด์เฟิร์มได้เหมือนกัน
3.เหนื่อยเกินไปที่จะออกกำลังกาย ความเหนื่อยจากการทำงานไม่ควรเป็นอุปสรรคในการออกกำลังเพราะการออกกำลังกายนี่ล่ะจะทำให้ความอ่อนล้าเหล่านั้นหายไป หลังจากทำงานมาทั้งวันเราจะเพลียแต่ถ้าไปออกกำลังกายสัก 10 นาที ร่างกายจะหลั่งอะดรีนาลีนออกมา ทำให้คึกคักกระปรี้กระเปร่าและรู้สึกแข็งแรงขึ้น เป็นการเติมพลังชีวิตให้กับตัวเราเองอีกทางหนึ่ง แถมยังช่วยให้มั่นใจในตัวเอง หายเครียด และหุ่นดีด้วย เห็นมั้ย...มีแต่ได้กับได้!!!
ภาพจาก : allthingshair.com
4.อากาศร้อนจนไม่อยากออกกำลังกาย ถ้าอากาศร้อนจัดจนไม่เหมาะที่จะออกไปสู้แดด สาวๆ ก็ควรจะเปลี่ยนไปออกกำลังกายในที่ร่ม เช่น เข้ายิมฯ หรือเล่นท่ากายบริหารต่างๆ ในห้องนอนเพื่อหลบแสงแดดซะ แต่ถ้าตอนเย็นๆ ไม่มีแดดแล้วแต่ยังร้อนอบอ้าวอยู่ การไปว่ายน้ำก็เป็นไอเดียเด็ดที่น่าสนใจ เพราะเป็นการออกกำลังแบบที่จะช่วยให้เราเย็นสบายขึ้น...ทางออกง่ายๆ แค่นี้เอง อยู่ที่เราจะทำหรือเปล่าเท่านั้นล่ะ
5.เบื่อออกกกำลังกาย ถ้าออกกำลังกายแบบเดิมๆ ทุกวันเราก็อาจจะเบื่อได้ ถ้าอย่างนั้นก็ลองเปลี่ยนไปออกกำลังแบบใหม่ๆ ที่ไม่เคยทำบ้าง อย่างเช่น อาจจะเปลี่ยนจากวิ่งไปเต้นแอโรบิก เพราะนอกจากจะได้ออกกำลังแล้วยังได้แดนซ์ไปด้วย ทำให้รู้สึกสนุกมากขึ้น หรือวิ่งคนเดียวมานานก็อาจจะชวนเพื่อนสนิทมาตีแบดกันแทนแค่นี้ก็หายเบื่อแล้ว
6.บาดเจ็บจากการออกกำลัง การออกกำลังกายแบบหักโหมหรือไม่รู้หลักการที่ถูกต้องก็อาจจะทำให้บาดเจ็บได้ ถ้าเป็นอย่างนี้คุณต้องพักฟื้นให้หายสนิทเสียก่อน หรือไม่อย่างนั้นก็ต้องปรับเปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายในตอนนั้น เช่น ถ้าเล่นดัมเบลล์จนไหล่เจ็บก็เปลี่ยนมาวิ่งจ๊อกกิ้งเหยาะๆ แทน ถ้าขาเจ็บก็เปลี่ยนมาเล่นโยคะ เป็นต้น ดีกว่าที่จะไม่ออกกำลังเสียเลยจนไขมันเกาะเต็มตัวแล้ว ต้องมารีดกันทีหลังนะเอ้อ!
ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Lisa
