ภาพจาก : th.theasianparent.com
ความผอมไม่ได้เป็นของหายาก แค่มีเคล็ดลับเล็กๆน้อยๆ กับความตั้งใจจริง ไม่ว่าคุณจะเป็นใครก็ผอมได้ทั้งนั้น
บอกตัวเองดังๆ อย่าเก็บความในใจไว้รู้คนเดียว เพราะผลการวิจัยเขาบอกว่า คนที่ตั้งใจลดความอ้วนมักพ่ายแพ้ให้กับรูปรสกลิ่นเสียงของอาหารจารโปรด แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่อยากกินแล้วพูดออกมาดังๆ เสียงนั้นจะเข้าไปในสมองของคุณ ทำให้รู้ว่ากำลังทำอะไรอยู่ อาการสวาปามจนลืมโลกจะได้ไม่เกิด เพราะสมองและความรู้สึกผิดจะสั่งการให้คุณหยุดหลังจากกินเข้าไปแค่ไม่กี่คำ
Tip : อย่าลืมพูดดังๆให้เพื่อนได้ยินด้วย ถ้าคุณหยุดตัวเองไม่ได้ เพื่อนจะได้ช่วยเตือนสติอีกแรงหนึ่งไง
เงินสดดีกว่าบัตรเครดิต ร้านอาหารส่วนใหญ่จะกำหนดว่าต้องสั่งอย่างน้อย 500 บาทขึ้นไปถึงจะจ่ายด้วยบัตรเครดิตได้ ซึ่งก็หมายความว่าคุณจะต้องสั่งของแพงไขมันสูง หรือไม่ก็สั่งเมนูโปรดมาหลายจาน เมื่อสั่งมากก็กินมากแล้วก็ไปจบที่ความอ้วนเป็น สเต็ปสุดท้าย
อย่ากินไปคุยไป ในทางสังคมการมีเพื่อนร่วมโต๊ะอาหารด้วยน่ะดีแน่ๆ แต่เมื่อไรที่กินไปคุยไป คุณจะเอ็นจอยอีทติ้งเพิ่มขึ้นเป็นเท่าตัว ทำให้มีโอกาสที่จะสั่งของกินเล่นมาเพิ่ม หรือดีไม่ดีถ้าได้เพื่อนคุยถูกคอขนาดหนักคุณอาจเติมข้าวใหม่ทั้งจานด้วยซ้ำไป
กินในบรรยากาศสงบ ผลการวิจัยในร้านฟาสต์ฟู้ดบอกว่า ถ้าเปิดเพลงเร็วๆ เสียงดังๆไว้ในร้าน ลูกค้าจะถูกกระตุ้นให้กินเร็วและออกไปจากร้านเร็วขึ้น แต่กูรูไดเอทเขาสอนมาว่าควรกินช้าๆ เคี้ยวช้าๆ เราถึงจะกินได้น้อยลงและอิ่มนานขึ้น คนที่นั่งกินข้าวท่ามกลางเสียงเพลงหรือเปิดโทรทัศน์เสียงดังๆ ไว้ข้างตัว จึงเท่ากับทำลายกฎเหล็กข้อแรกของการไดเอทไปแล้ว อีกทั้งเมื่อประสาทหูถูกรบกวนเราจะรับรู้ถึงรสชาติของอาหารได้น้อยลง ทำให้ไม่รู้สึกว่าได้กินของโปรดสมอยาก สาวๆบางคนเลยต้องไปหาของโปรดมากินเพิ่มนอกรอบอีก ทั้งๆ ที่อิ่มแล้ว
ภาพจาก : sanook.com
นั่งดีกว่ายืน คนที่ไปงานเลี้ยงถี่ยิบมักจะน้ำหนักขึ้นเร็วกว่าคนที่ไม่ค่อยได้ไป เนื่องจากต้องไปยืนจกของกินนี่เอง การยืนกินจะให้ความรู้สึกว่ากำลังกินของทานเล่นมากกว่าอาหารจานหลักจริงๆ คนที่ยืนกินมักจะหยิบโน่นหยิบนี่ใส่ปากไม่รู้จบ ถ้าอยากผอม คุณต้องหาที่นั่งให้เป็นเรื่องเป็นราวแล้วกินให้เสร็จรวดเดียว สมองจะได้จับรู้ว่าอาหารมื้อใหญ่ได้ผ่านไปแล้ว ห้ามเรียกร้องอยากกินนั่นเติมนี่อีก
Tip : คนที่ยืนกินจะใช้เวลาน้อยกว่านั่งกิน เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้รู้สึกเหมือนยังไม่อิ่ม แต่การนั่งกินจะใช้เวลาอย่างน้อย 15 นาที่ขึ้นไป ตรงกับกฎการไดเอทข้อข้างบน
ส้มก่อน อาหารทีหลัง ในหนังสือ Eat Drink and be Mindful บอกว่าก่อนเริ่มตักอาหารคำแรกใส่ปาก ถ้าเราปอกส้มกินก่อนจะเป็นการปลอบโยนประสาทสัมผัสที่อาจจะเครียดจากการทำงานให้สงบลง และยังช่วยกระตุ้นประสาทสัมผัสในปากให้ตื่นตัว จะได้รับรสชาติของอาหารจานหลักได้ดีขึ้น ทีนี้อาหารในมื้อนั้นก็จะสร้างความพอใจให้คุณจนไม่นึกอยากได้ของกินหลังอาหารมาช่วยล้างปากอีก นอกจากนี้น้ำจากส้มยังช่วยทำให้คุณอิ่มเร็วขึ้น เทียบเท่ากับการดื่มน้ำแก้วเล็กๆ ก่อนทานข้าวนั่นเอง
Tip : ขอย้ำว่าต้องปอกส้มเอง ไม่ใช่ให้แฟนหรือนางสนมกำนัลช่วยบริการ
เล่นโยคะ โยคะเป็นกีฬาที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของทุกระบบในร่างกาย รวมทั้งระบบเผาผลาญด้วย คนที่เล่นโยคะเป็นประจำควบคู่ไปกับการไดเอทจึงผอมได้เร็ว และได้รูปร่างสวยคงทน ไม่โยโย่กลับมาอ้วนอีก
ขอขอบคุณ ที่มา : spicy
