ปัจจุบันสาวๆ เราใช้ชีวิตแข่งกับเวลาที่เร่งรัดและหน้าที่การงานที่รัดตัวอยู่ตลอดเวลา จึงไม่มีเวลาที่จะดูแลสุขภาพตัวเองซักเท่าไหร่ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการเตรียมอาหารหรือการออกกำลังกาย
ภาพจาก : the1.co.th
ปัจจุบันสาวๆ เราใช้ชีวิตแข่งกับเวลาที่เร่งรัดและหน้าที่การงานที่รัดตัวอยู่ตลอดเวลา จึงไม่มีเวลาที่จะดูแลสุขภาพตัวเองซักเท่าไหร่ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการเตรียมอาหารหรือการออกกำลังกายก็ตามวันนี้เรามี หลากวิธีที่จะมาเอาใจสาวที่ไม่ค่อยมีเวลามาฝากกันค่ะ
วิธีแรก สูตรล้างท้อง 3 วัน
รายการอาหาร วันที่ 1
- มื้อเช้า : ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น ใส่น้ำผึ้ง กับ ชา หรือ กาแฟ ใส่น้ำตาลทรายแดง
- มื้อกลางวัน : ถั่วฝักยาวต้ม 1 ถ้วย ปลาทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ 1 กระป๋อง สลัดน้ำใส ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น (วิธีนี้ดัดแปลงเป็นแซนด์วิชได้ค่ะ) ทานกับน้ำแครอทที่ไม่ใส่น้ำตาล
- มื้อเย็น : อกไก่ย่าง ข้าวกล้อง 1 ถ้วย ทานคู่กับอกไก่ย่าง และ สลัดผักรวม ใส่สลัดน้ำใส ถ้าเบื่อน้ำเปล่าก็สามารถเปลี่ยนเป็น ชาเขียว 1 ซองก็ได้ค่ะ
รายการอาหาร วันที่ 2
- มื้อเช้า : ขนมปังโฮลวีท ใส่เนยถั่ว กับ เกรฟฟรุท (น้ำส้มโอ)
- มื้อกลางวัน : ยำผลไม้รวม แต่ถ้ากลัวไม่อยู่ท้อง ก็ให้ทานกับข้าวกล้อง 1 ถ้วยค่ะ เครื่องดื่มก็จะเป็น น้ำส้มไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
- มื้อเย็น : เนื้อปลากะพง 1 ชิ้น มันฝรั่งต้ม 1 หัวน้ำมะเขือเทศ 1 กระป๋องชาสมุนไพร 1 ซอง ชนิดไม่มีน้ำตาลนะคะ
ภาพจาก : sanook.com
รายการอาหาร วันที่ 3
- มื้อเช้า : ซีเรียล คอร์นเฟรก 1 ถ้วย โยเกิร์ต ผลไม้รวม กล้วยหอม เครื่องดื่ม ชาหรือกาแฟก็ได้ค่ะ
- มื้อกลางวัน : แซนด์วิชไก่ ทำจากขนมปังโฮลวีทนะคะ สลัดผักเขียวน้ำใสใส่ไข่ต้ม 1 ฟองค่ะ แตงโม 1 ชิ้น น้ำเปล่าหรือชาสมุนไพร ชนิดไม่มีน้ำตาลค่ะ
- มื้อเย็น : ข้าวกล้อง 1 ถ้วย ทานกับ เนื้อหมูสันในย่าง 1 ชิ้น+น้ำจิ้มแจ่ว เครื่องดื่มก็จะเป็น น้ำฝรั่งไม่ใส่น้ำตาล ไม่ก็ชาเขียวค่ะ
เห็นไหมคะ เราสามารถลดน้ำหนักได้โดยการรับประทานอาหารครบ 3 มื้อ ลองนำวิธีนี้ไปลองปรับใช้ดูนะคะ รับรองว่าผลที่ได้ออกมาคุ้มอย่างแน่นอน
ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสารเรื่องผู้หญิง
