ภาพจาก : sanook.com
สาวๆ แต่ละคนจะมีจุดอวบอ้วนที่ต่างกันนะคะ นั่นก็ขึ้นอยู่กับว่าแต่ละคนจะมีฮอร์โมนชนิดใดมากกว่ากัน ซึ่งฮอร์โมนแต่ละชนิดก็จะสั่งการให้สมองเอาไขมันไปสะสมไว้ตามอวัยวะต่างที่กันไปคะ
สะโพกใหญ่ต้นขาอวบอิ่ม ฮอร์โมนที่ทำให้ไขมันไปกระจุกอยู่ที่สะโพกกับต้นขามีชื่อว่าเอสโตรเจน คนที่มีปัญหาที่บริเวณนี้ต้องออกกำลังกายที่เน้นสะโพกมากๆ อย่างปั่นจักรยาน เดินเร็วๆ วิ่งจ๊อกกิ้ง และอย่าลืมสร้างความสมดุลให้ฮอร์โมนด้วยอาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่ง อย่างผักดิบๆ ผลไม้สด อะโวคาโด้ ไขมันปลา ที่ลืมไม่ได้คือควรกินนม ผลิตภัณฑ์จากเต้าหู้ในทุกมื้ออาหาร เพราะถั่วเหลืองมีสารอาหารที่จะทำให้เอสโตรเจนสมดุล เลิกสร้างความอ้วนให้คุณเสียที
ภาพจาก : samitivejhospitals.com
ต้นแขนใหญ่ ผู้ช่วยของสาวแขนใหญ่คือฮอร์โมนกลูคากอน ที่ร่างกายจะหลั่งออกมาเมื่อเราเคลื่อนไหว คุณจึงต้องออกกำลังแบบที่เน้นต้นแขนเช่น วิดพื้น พายเรือ ว่ายน้ำ ควบคู่ไปกับการกินอาหารที่มีโปรตีนสูง แต่ไขมันกับคาร์โบไฮเดรตต่ำ อย่างเช่น นมพร่องมันเนย โยเกิร์ต ไข่น้ำ เป็นต้น
หน้าท้องหลาม ตัวการสร้างพุงต้องยกให้ฮอร์โมนอินซูลิน คนที่ชอบกินของหวานจึงมีโอกาสหน้าท้องหนามากที่สุด แต่หน้าท้องจะลดลงถ้าหยุดดื่มน้ำอัดลม กินผักผลไม้ที่มีเส้นใยสูง และต้องไม่ลืมซิทอัพเป็นประจำทุกวันด้วย
ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Spicy
