เทคนิคเลือกอาหารลดน้ำหนัก

คนที่กำลังลดน้ำหนักนั้นนอกจากจะต้องออกกำลังกายแล้ว ยังต้องควบคุมอาหารอีกด้วย เราเลยมีวิธีการเลือกอาหารมาฝากคุณๆ ที่กำลังลดน้ำหนักกันอยู่ค่ะ โดยคุณสามารถเลือกอาหารได้ตามใจชอบตามเทคนิคนี้เลยค่ะ

• อาหารไขมันต่ำ อาหารที่มีไขมันต่ำนั้นถือเป็นอาหารลดน้ำหนักที่ดีที่สุด เพราะไขมันนั้นให้พลังงานมากกว่าทั้งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ยิ่งคุณรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำเท่าไร แคลอรีที่ได้รับก็จะต่ำลงเท่านั้น
• อาหารที่มีเส้นใยสูง อาหารที่มีเส้นใยสูงนั้นจะช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย และเส้นใยนั้นยังช่วยทำให้เราอิ่มเร็วจึงทำให้รับประทานได้น้อยและส่งผลให้แคลอรีที่ได้รับในแต่ละมื้อนั้นน้อยลงไปด้วย
• อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่มีวิตามินบีสูง ซึ่งวิตามินบีนั้นจะช่วยให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น และสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นอีกด้วย
• อาหารที่มีปริมาณน้ำมาก อาหารอะไรก็ตามที่มีปริมาณน้ำสูงนั้นเหมาะแก่การเป็นอาหารลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก เพราะน้ำนั้นมีแคลอรีต่ำและสามารถช่วยระบบเผาผลาญให้ดียิ่งขึ้น แม้กระทั่งน้ำเปล่าธรรมดานั้นยังมีประโยชน์มหาศาลเลยทีเดียว

• อาหารที่มีความสดใหม่และมาจากธรรมชาติ ความสดใหม่และเป็นผลผลิตจากธรรมชาตินั้นหลายๆ อย่างสามารถนำมาเป็นอาหารลดน้ำหนักได้เพราะมีปริมาณโซเดียมและพลังงานที่ต่ำ
• อาหารที่มีโซเดียมต่ำ การที่ในอาหารมีโซเดียมสูงนั้น คุณก็รู้ว่าโซเดียมนั้นเป็นเกลือ และเมื่อไปเจอน้ำเข้าล่ะก็ โซเดียมก็จะดูดน้ำเข้าไปซึ่งนั่นไม่ใช่เรื่องที่ดีแน่เพราะน้ำเป็นปัจจัยสำคัญที่จะช่วยคุณลดน้ำหนัก ถ้าหากน้ำถูกดูดไปเป็นจำนวนมาก ไม่เพียงแต่จะลดน้ำหนักลำบากเท่านั้น ร่างกายคุณก็จะแย่ไปด้วย
• อาหารที่มีโปรตีนคุณภาพสูง เพราะโปรตีนนั้นมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และหากคุณมีกล้ามเนื้อมาก การเผาผลาญในร่างกายก็จะดียิ่งขึ้น

เพียงแค่คุณทำตามเทคนิคที่เราแนะนำ คุณก็ไม่ต้องงดอาหารที่เป็นของโปรดแล้วค่ะ คราวนี้การลดน้ำหนักก็จะกลายเป็นเรื่องสนุกขึ้นมาทันที และที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยนะคะ

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Lisa