แนะนำกันมาหลายต่อหลายครั้งว่า ในช่วงลดน้ำหนักนี้ควรจะกินอาหารพวกธัญพืชกันดีกว่า เพราะให้ประโยชน์ต่อร่างกายมากๆ และที่สำคัญแคลอรีก็น้อยด้วยจ้า
ภาพจาก : health2click.com
แนะนำกันมาหลายต่อหลายครั้งว่า ในช่วงลดน้ำหนักนี้ควรจะกินอาหารพวกธัญพืชกันดีกว่า เพราะให้ประโยชน์ต่อร่างกายมากๆ และที่สำคัญแคลอรีก็น้อยด้วยจ้า ธัญพืชแต่ละชนิดจะให้แคลอรีเท่าไหร่กันบ้างไปดูกันเล้ย..
- เกาลัดจีนคั่ว 246 กิโลแคลอรี
- งาขาว 594 กิโลแคลอรี
- งาดำ 588 กิโลแคลอรี
- เต้าหู้ขาว, อ่อน 63 กิโลแคลอรี
- เต้าหู้แผ่น 113 กิโลแคลอรี
- ถั่วเขียว 356 กิโลแคลอรี
- ถั่วแขก, ถั่วแดงหลวง 366 กิโลแคลอรี
- ถั่วดำ 340 กิโลแคลอรี
ภาพจาก : thairath.co.th
- ถั่วลิสง 303 กิโลแคลอรี
- ถั่วเหลือง 403 กิโลแคลอรี
- แปะก๊วย 185 กิโลแคลอรี
- มะพร้าวแก่ (เนื้อ) 312 กิโลแคลอรี
- มะพร้าวอ่อน (เนื้อ) 77 กิโลแคลอรี
- มะพร้าวอ่อน (น้ำ) 22 กิโลแคลอรี
- มะพร้าวหัวกะทิคั้นไม่ใส่น้ำ 330 กิโลแคลอรี
- เม็ดมะม่วงหิมพานต์แห้ง 568 กิโลแคลอรี
- เมล็ดอัลมอนด์ 603 กิโลแคลอรี
สังเกตมั้ยคะว่าธัญพืชบางอย่างก็มีแคลอรีสูง บางอย่างก็มีแคลอรีต่ำ แต่ที่ให้เลือกกินธัญพืชบางอย่างท่ให้แคลอรีสูง นั่นก็เพราะว่าธัญพืชมีไฟเบอร์ที่จะช่วยระบบย่อยอาหารและขับถ่ายได้ดีกว่าการกินแป้งที่มีแคลอรีเท่าๆ กัน ต่อไปนี้ช่วงระหว่างมื้ออาหารก็ลองหาธัญพืชอร่อยๆ มาทานเล่นจะได้ไม่หิวเกินไปและไปจัดหนักในมื้อต่อไปยังไงล่ะคะ
ขอขอบคุณ ที่มา : Spicy
