ลดหน้าท้องด้วยการซิตอัพ

อย่างที่ทราบกันว่าการ "ซิตอัพ" นั้นเป็นการลดหน้าท้องได้เป็นอย่างดีในหมู่สาวๆ ที่ต้องการจะมีหน้าท้องที่แบนราบซึ่งการซิตอัพที่ถูกวิธีนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายๆ อย่างที่คิดเลยนะคะ ดังนั้นวันนี้เราจึงมีวิธีซิตอัพอย่างถูกวิธีมาฝากสาวๆ กันค่ะ

• นอนราบกับพื้น สูดหายใจเข้าออกให้เต็มปอด
• ขาทั้งสองข้างยกขึ้นทำมุมฉากกับพื้น กางข้อศอกออกไปให้มากที่สุด โดยใช้มือแตะที่ใบหู

• รวบรวมกำลังช่วงท้อง โดยการยกตัวขึ้นช้าๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อตั้งแต่หน้าท้องช่วงบนเกิดอาการหดเกร็ง อย่ายกตัวขึ้นมากเกินไป
• แล้วค่อยๆ ทิ้งตัวลงนอนอย่างช้าๆ ทำเช่นนี้เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนะคะ

ถ้าเพิ่งหัดทำควรเริ่มทำประมาณ 20 ครั้ง จากนั้นจึงค่อยๆ เพิ่มขึ้น เพื่อให้ร่างกายเกิดความเคยชิน ทำเป็นประจำรับรองว่าหน้าท้องของคุณจะแบนราบจนคนรอบข้างอิจฉาเลยเชียวล่ะ

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสารเรื่องผู้หญิง ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต