อยากลดน้ำหนัก อยากหุ่นดีแต่ไม่มีเวลา คำพูดเหล่านี้คุณสาวๆ มักจะใช้อ้างอยู่เสมอ วันนี้เราเลยมีเคล็ดลับง่ายๆ ในการลดน้ำหนักที่เหมาะกับสาวๆ เวลาน้อย งานยุ่งทั้งหลายมาฝากกันแล้วค่ะ มาดูพร้อมๆ กันเลย
ดื่มน้ำอุ่นตอนเช้าๆ ร่างกายเราในช่วงเวลาที่หลับพักผ่อนจะทำให้ช่วงนั้นร่างกายขาดน้ำเป็นเวลานานหลายชั่วโมงค่ะ ดังนั้นแล้วตื่นเช้ามาควรทานน้ำอุ่นๆ ซักหนึ่งแก้วก่อนล้างหน้าแปรงฟัน จะช่วยให้ร่างกายปรับสมดุลต่างๆ ได้ค่ะ
ทานอาหารเบาๆ (โจ๊กหมูหรือข้าวต้ม) อาหารเช้าเป็นสิ่งที่สำคัญ ต่อให้อยากผอม อยากหุ่นดีแค่ไหนนั้น ก็ต้องทานค่ะ เลือกทานอาหารเบาๆ ไม่เผ็ดหรือรสจัดจนเกินไป
เคี้ยวอาหารช้าๆ จะได้อิ่มไวๆ เวลาทานอาหารใช้การเคี้ยวช้าๆ ไม่เล่นโทรศัพท์ ดูทีวี ไปด้วยเพราะจะยิ่งทำให้เราเพลินกับการทาน จนลืมตัวได้ค่ะ
ดื่มน้ำเยอะๆ อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว น้ำเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย ดังนั้นแล้วจิบบ่อยๆ จะช่วยให้หิวน้อยลงด้วยนะ รู้สึกหิวน้ำหวานลองจิบน้ำเปล่าแทนดูนะคะ
กินผลไม้แทนขนมอบกรอบ ผักผลไม้เป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายค่ะ ดังนั้นแล้วระหว่างวันถ้ารู้สึกหิว ลองไปหาผลไม้ที่มีรสชาติไม่หวานจนเกินไปมาทานดู แทนขนมอบกรอบ รับรองค่ะว่านอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้ว ยังทำให้หุ่นดีด้วยนะคะ
คราวนี้ถึงแม้จะไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่คุณสาวๆ ก็สามารถลดน้ำหนักได้แล้ว รับรองว่าสุขภาพจะดีแถมมาด้วยหุ่นดี หุ่นเป๊ะอีกด้วยค่ะ
ขอขอบคุณ ที่มา : Sanook.com ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต
