ออกกำลังกายปลอดภัยตอนท้อง

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้คุณแม่ท้องมีสุขภาพครรภ์แข็งแรง The American Academy of Family Physicians แนะเคล็ดลับการออกกำลังกายอย่างปลอดภัยไว้ดังนี้ค่ะ

• ควรปรึกษาคุณหมอก่อนว่า คุณสามารถออกกำลังกายได้มากน้อยแค่ไหน
• ไม่ควรออกกำลังกายที่หนักเกินไป จนรู้สึกเจ็บปวดตามส่วนต่างๆ
• ถ้าออกกำลังกายเป็นประจำก่อนตั้งครรภ์ ก็ควรออกกำลังกายให้น้อยลงกว่าเดิม
• ถ้าไม่ได้ออกกำลังกายก่อนตั้งครรภ์ ควรจะเริ่มจากการเลือกออกกำลังกายแบบช้าๆ ก่อน

• หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ต้องยืนนานๆ
• ระหว่างออกกำลังกายไม่ควรให้ร่างกายขาดน้ำหรือร้อนมากเกินไป

ว่าที่คุณแม่ทั้งหลายอย่าลืมนำเคล็ดลับดีๆ เหล่านี้ไปปฏิบัติตามกันดูนะคะ ถ้าไม่มั่นใจก่อนที่จะลงมือออกกำลังกายก็ควรที่จะปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนนะคะ

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสารรักลูก