หลังการคลอดลูกคุณแม่ต้องวางแผนให้ดีนะคะ เพราะคุณแม่บางคนระหว่างให้นมลูกจะไม่มีประจำเดือนซึ่งถือได้ว่าเป็นการคุมกำเนิดไปในตัวอยู่แล้ว แต่ฮอร์โมนของแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนไม่มีประจำเดือนแต่ก็สามารถตั้งครรภ์ได้เหมือนกันค่ะ เพราะฉะนั้นเรามาดูกันดีกว่าว่าหลั...

หลังจากการคลอดลูกเสร็จแล้ว คุณแม่หลายท่านยังคงมีน้ำหนักส่วนเกินและรูปร่างที่อวบอยู่ โดยเฉพาะส่วนหน้าท้องที่ดูยังไงๆ ก็เหมือนยังท้องอยู่ดี เอาล่ะสิ จะทำยังไงดี วันนี้เรามีวิธีดีๆ มาฝากค่ะ

นมแม่นั้นเป็นที่ทราบกันดีว่ามีประโยชน์ต่อลูกน้อยมากที่สุด และในขณะเดียวกันนั้นการให้ลูกทานนมแม่ก็มีประโยชน์ต่อแม่ด้วยเช่นกัน ซึ่งนอกจากจะทำให้คุณแม่กลับมามีหุ่นที่สวยได้ง่ายๆ แล้ว คุณๆ รู้ไหมะว่าการให้ลูกทานนมแม่นั้น ยังช่วยป้องกันโรคร้ายอย่างมะเร็งเต้านม...

สำหรับคุณแม่แรกคลอด มักจะเกิดความกังวลว่าน้ำนมของตนเองจะมีพอให้ลูกดื่มมั้ย คุณแม่ควรให้ลูกดูดกระตุ้นทันทีหรือภายในชั่วโมงแรกหลังคลอด น้ำนมก็จะมาเร็ว เพราะช่วงวันแรกๆ เป็นการเปิดและติดตั้งระบบการสร้างน้ำนม

ลูกน้อยคลอดมาแล้ว คุณแม่ควรจะเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างน้อย 6 เดือน แต่คุณแม่บางคนมีความพร้อม มีเวลา สามารถเลี้ยงลูกด้วยตัวเอง ก็เลี้ยงด้วยนมแม่ต่อไปอีก แต่คุณแม่บางคนอาจเจอปัญหาหัวนมเป็นแผล ทำให้ลูกดูดนมแล้วรู้สึกเจ็บ

คุณแม่ที่ตั้งใจให้ลูกน้อยกินนมแม่ จะสรรหาทุกวิธีที่จะบำรุงน้ำนม ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอาหารการกิน หรือเทคนิควิธีการกระตุ้นน้ำนม พืชผักที่ช่วยบำรุงน้ำนม ได้แก่ หัวปลี น้ำขิง และอาหารจำพวก ขาหมู นอกจากอาหารแล้วยังมีเทคนิคในการดูแลตัวเองเพื่อกระตุ้น

ระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่ส่วนใหญ่น้ำหนักตัวจะเพิ่มมากขึ้นเยอะ เกือบๆ 20 กิโลกรัม กันเลยทีเดียว หลังคลอดแล้วต้องกลับไปทำงาน แต่น้ำหนักตัวที่ขึ้นไปแล้วค้างเติ่งอยู่ ทำให้กลับมาใส่เสื้อผ้าชุดทำงานแล้วขาดความมั่นใจ

อาการผมร่วง เป็นปัญหาที่ทำให้ผู้หญิงเราไม่สบายใจเป็นอย่างมาก ยิ่งเป็นช่วงหลังคลอดที่มักเจอกับปัญหาผมหลุดร่วงกันเยอะ จนผมบาง อาจเพราะฮอร์โมนเปลี่ยนแม่ว่าปกติผมคนเราจะร่วงวันละประมาณ 100 เส้นอยู่แล้วก็ตาม

การคุมกำเนิดหลังคลอดเป็นอีกเรื่องหนึ่งที่คุณแม่ควรให้ความสำคัญ ถึงแม้ว่าการให้ลูกดูดนมแม่นั้นจะเป็นการคุมกำเนิดไปในตัว แต่วิธีนี้ไม่สามารถคุมกำเนิดได้ 100% เพื่อไมให้เกิดปัญหาอื่นๆ

คุณแม่มือใหม่ส่วนมากจะรู้สึกตื่นเต้นกับลูกน้อยและสนุกอยู่กับพัฒนาการของเจ้าตัวน้อย จนอาจจะลืมดูแลสุขภาพของตัวเองได้ เพราะเวลาส่วนใหญ่จะทุ่มเทให้กับการดูแลลูกน้อย