กิจกรรมหรือพฤติกรรมต่างๆ ที่เราทำก่อนเข้านอนนั้นสามารถส่งผลต่อการนอนของเราได้นะคะ เพราะฉะนั้นเพื่อประสิทธิภาพของการนอนหลับพักผ่อนที่ดี เรามี 4 ข้อห้ามที่อย่าทำก่อนนอนมาฝากคุณแม่ๆ
กิจกรรมหรือพฤติกรรมต่างๆ ที่เราทำก่อนเข้านอนนั้นสามารถส่งผลต่อการนอนของเราได้นะคะ เพราะฉะนั้นเพื่อประสิทธิภาพของการนอนหลับพักผ่อนที่ดี เรามี 4 ข้อห้ามที่อย่าทำก่อนนอนมาฝากคุณแม่ๆ ทั้งหลายกันค่ะ
1. ไม่ดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มคาเฟอีน 4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
2. ไม่ควรกินอาหารรสจัดเพราะจะทำให้แสบท้อง และอาหารที่หนักท้อง 4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
3. ไม่ออกกำลังกายหนักๆ 2 ชั่วโมงก่อนนอน
4. ไม่ดูทีวี เล่นเกม หรือทำอะไรที่ชวนหงุดหงิด 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
เพียงแค่นี้คุณแม่ก็จะหลับสนิทตลอดทั้งคืนแล้วละคะ
ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสารรักลูก ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต
