ตะคริวเป็นอีกหนึ่งอาการที่จะเกิดขึ้นกับคุณแม่ท้อง เพื่อรับมือกับการจู่โจมของอาการตะคริวที่อาจจะเกิดขึ้นกับคุณแม่เมื่อไหร่ก็ได้ เรามีท่าบริหารเด็ดๆ มาไว้รับมือกับอาการดังกล่าวกันคะ
ตะคริวเป็นอีกหนึ่งอาการที่จะเกิดขึ้นกับคุณแม่ท้อง เพื่อรับมือกับการจู่โจมของอาการตะคริวที่อาจจะเกิดขึ้นกับคุณแม่เมื่อไหร่ก็ได้ เรามีท่าบริหารเด็ดๆ มาไว้รับมือกับอาการดังกล่าวกันคะ
- หมั่นยืดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อบ่อยๆ โดยการนั่งเหยียดเท้าให้สุด แล้วกระดกปลายเท้าเข้าหาตัวสลับไปมา
- ถ้าถูกตะคริวจู่โจมที่น่อง ไม่ควรนวดกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริวเพราะจะทำให้ปวดมาก เพียงยืดกล้ามเนื้อน่องโดยเหยียดขาให้ตรง ดึงปลายเท้าเข้าหาตัวจะทำให้กล้ามเนื้อน่องคลายตัว
- ตะคริวที่ปลายเท้า นั่งขัดสมาธิ ใช้มือค่อยๆ นวดบริเวณที่เป็นตะคริว เพื่อให้เลือดถ่ายเทและให้เกิดความอบอุ่นขึ้น จะทำให้อาการตะคริวหายเร็วขึ้น
วิธีบริหารง่ายๆ แค่นี้ก็สามารถลดอาการตะคริวได้แล้ว อย่าลืมออกกำลังกายเบาๆ อย่างสม่ำเสมอนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีระหว่างท้องคะ
ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Modern Mom ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต
