คุณแม่หลังคลอดทุกคนล้วนอยากได้หน้าท้องเรียบกระชับเหมือนก่อนท้องกลับคืนมาด้วยกันทั้งนั้น นี่เป็นอีกหนึ่งท่าบริหารง่ายๆ ที่จะช่วยพาหน้าท้องส่วนบนที่กระชับของคุณกลับคืนมา ซึ่งคุณสามารถทำได้แม้ขณะนั่งดูทีวีหรือขณะนั่งทำงาน
ภาพจาก sanook.com
เฟิร์มหน้าท้องหลังคลอด
คุณแม่หลังคลอดทุกคนล้วนอยากได้หน้าท้องเรียบกระชับเหมือนก่อนท้องกลับคืนมาด้วยกันทั้งนั้น นี่เป็นอีกหนึ่งท่าบริหารง่ายๆ ที่จะช่วยพาหน้าท้องส่วนบนที่กระชับของคุณกลับคืนมา ซึ่งคุณสามารถทำได้แม้ขณะนั่งดูทีวีหรือขณะนั่งทำงาน
1. เลือกเก้าอี้ขนาดความสูงพอเหมาะ คือนั่งแล้วเท้าแตะพื้นพอดี นั่งหลังตรงขาทั้งสองข้างชิดกัน หัวเข่าตั้งฉาก ต้นขาขนานกับพื้น แขนทิ้งลงข้างลำตัวหรือไขว้กันไว้หลังพนักพิง
ภาพจาก amara-clinic.com
2. ยกขาทั้งสองข้างขึ้นช้าๆ ให้ได้ระดับสูงจากพื้นที่สุด ขณะที่ทำคุณจะรู้สึกเกร็งที่หน้าท้องด้านบน
3. ยกสลับขึ้น-ลง 20 ครั้ง พัก 1 นาที ทำต่อให้ครบ 3 เซ็ตหรือเพิ่มจำนวนครั้งได้ตามต้องการ
แค่วิธีบริหารง่ายๆ ก็สามารถช่วยให้คุณแม่มีหน้าท้องที่แบนราบได้แล้ว อย่าลืมลองนำไปทำตามกันดูนะคะ
ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Modern Mom
