ภาพจาก family.mthai.com
เทคนิคฟิตเฟิร์มหลังคลอด
เทคนิคการออกกำลังกายในเวลาที่คุณต้องง่วนกับการดูแลบ้าน ดูแลลูก ดูแลสิ่งต่างๆ นั้น ก็คือให้ใช้วิธีสะสมการออกกำลังกายครั้งละ 5 นาทีหลายๆ ครั้งเช่น ตื่นตอนเช้าก็เดินเร็วรอบๆ บ้าน 5 นาที ระหว่างที่ลูกนอนหลับตอนกลางวันคุณอาจกระโดดตบ 5 นาที และหลังจากที่ลูกเข้านอนตอนกลางคืนเรียบร้อยก็ออกกำลังง่ายๆ อีก 5 นาที แม้ประสิทธิภาพจะไม่เท่ากับการออกกำลังกายในยิมที่ใช้เวลาติดต่อกันนานๆ แต่อย่างน้อยร่างกายของคุณก็จะรู้สึกกระชุ่มกระชวยขึ้น เลือดลมสูบฉีดดี ส่งผลให้การเผาผลาญไขมันมีประสิทธิภาพ และข้อได้เปรียบคือ การสะสมเวลาเรื่อยๆ ที่บ้าน ทำให้คุณสามารถที่จะยังคงทำหน้าที่ด้านต่างๆ ไปได้พร้อมๆ กัน หรือจะเอาลูกมาออกกำลังกายด้วยกันก็ยังได้ สุขภาพดีทั้งแม่ลูกแถมยังสนุกสนานมีกิจกรรมเชื่อมสัมพันธ์กันตั้งแต่แรกเกิดอีกต่างหาก
ภาพจาก fitterminal.com
หรือออกกำลังกายคนเดียวแล้วเหงา ผ่านไปสักพักลูกที่รักก็เริ่มนอนได้นานขึ้น ลองชวนเพื่อนๆ มาทำด้วยกันสิคะ สมัยนี้มีวิดีโอสอนโยคะวางขายเป็นจำนวนมาก (สำหรับแม่ที่เพิ่งคลอดลูกก็มีเยอะแยะ) ซึ่งโยคะจะช่วยให้เกิดความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ เลือดลมเดินสะดวก คุณจะรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า สุขภาพดี รวมทั้งมีหุ่นที่ดีขึ้น แล้วการที่มีเพื่อนมาเล่นด้วยกันจะทำให้เกิดบรรยากาศที่สนุกมากยิ่งขึ้น และทำให้เรามีกำลังใจ เพราะผู้หญิงเรามีอะไรก็ชอบให้กำลังใจกัน ให้คำแนะนำซึ่งกันและกัน ผู้หญิงเป็นเพศที่ต้องการสังคมมากกว่าผู้ชาย ต้องการการพูดคุย และแลกเปลี่ยนความคิดเห็น ดังนั้นการจัดตั้งกลุ่มเพื่อออกกำลังกายง่ายๆ ไม่ต้องยุ่งยากนั้นก็เป็นอะไรที่น่าสนใจเหมือนกันนะ
ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Modern Mom
