ภาพจาก mgronline.com
สุขภาพตาดีมีได้ไม่ยาก
ไม่ยากแน่ค่ะ ถ้าคุณเอาใจใส่ดวงตาสม่ำเสมอและหาตัวช่วยดีๆ ทั้ง 8 ข้อนี้มาเป็นพี่เลี้ยงให้ดวงตา
อย่ามองข้ามมันเทศ ของดีราคาย่อมเยา พ่อค้าเขาเดินขายวิตามินในมันเทศจะช่วยปรับสายตาของคุณให้เห็นได้ชัดในที่มืด แม่สาวนกฮูกตัวจริงอยู่ที่นี่เอง!
กินผักโขมสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ผักชนิดนี้มีสารลูเทอิน ซึ่งจะช่วยป้องกันต้อกระจก และภาวะศูนย์กลางประสาทตาเสื่อม
เวลาทำกับข้าว อย่าลืมใส่หัวหอมแดงลงไปด้วย เพื่อให้สารต้านอนุมูลอิสระเคอร์ซิทินในหอมแดงช่วยป้องกันต้อหินให้คุณ
อย่าขี้เกียจเดิน เพราะผลการวิจัยบอกว่า เดินอย่างน้อยสัปดาห์ละ 4 ครั้งจะลดความดันในกระบอกตา ทำให้สายตาเป็นปกติ
ภาพจาก sanook.com
กินปลาสัปดาห์ละ 2 ครั้ง เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดโอเมก้า 3 ที่จำเป็นสำหรับบำรุงสายตา
ลดขนมหวานๆ และอาหารมันจัด อาหารพวกนี้เกิดมาเพื่อเป็นศัตรูกับสุขภาพ รวมทั้งสายตาของคุณด้วย
ก่อนออกจากบ้านอย่าลืมใส่แว่นกันแดดเสมอ เพื่อป้องกันทั้งลม แดด ฝุ่นละอองและเชื้อโรค ที่จะแทคทีมกันมาทำร้ายสายตาที่รักของเรา
ตรวจวัดความดันโลหิตเป็นประจำทุกเดือนความดันที่ผิดปกติมีผลโดยตรงต่อสายตา เราจึงควรวัดความดันเป็นประจำ ถ้ามีอะไรไม่ชอบมาพากลจะได้รักษาได้ทันท่วงที
รู้วิธีดูแลดวงตาให้มีสุขภาพดีกันไปแล้ว ก็อย่าลืมนำไปปฏิบัติกันด้วยนะคะ เพื่อดวงตาใสกิ๊งค่ะ
ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Spicy
