ภาพจาก : vrunvride.com
ถ้าคุณเป็นแฟนคลับของโรคหวัด ภูมิแพ้ โรคปวดหัว การอัพเกรดความแข็งแรงของระบบภูมิคุ้มกันด้วยวิตามินซี สังกะสี เซเรเนียม วิตามินบี 6 แคลเซียม และวิตามินเอ ที่อยู่ในเมนูเจ็บจี๊ดต่อไปนี้ จะช่วยให้คุณมีอาการดีขึ้น
1. สตรอเบอร์รี่ ส้ม หรือแตงโม ผลไม้บ้านๆ แต่สรรพคุณไม่บ้านอย่างที่คิด
2. ใน 1 สัปดาห์ควรกินข้าวกล้องให้ได้ 3-4 มื้อ ถ้าไม่ชอบรสชาติก็ผสมกับข้าวขาวหรือเปลี่ยนไปกินเป็นขนมปังโฮลวีตแทนก็ได้ เพราะในธัญพืชเหล่านี้มีวิตามินบี 6 สูงปรี๊ดจนต้องไต่บันไดนับเลยเชียว
ภาพจาก : health.kapook.com
3. หอมใหญ่ กระเทียม มะเขือเทศ และแครอท ทั้งหมดนี้รวมตัวกันอยู่ในข้าวผัดแค่จานเดียว เห็นไหม! เมนูไทยๆ เรานี่ล่ะเริ่ดสุด
4. ทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติแทนน้ำสลัดอาทิตย์ละ 3 ครั้ง เพื่อให้ร่างกายได้รับแบคทีเรียชนิดดีแบคทีเรียพวกนี้จะเป็นด่านแรกที่ช่วยกำจัดเชื้อโรคที่จะเข้าไปทำลายระบบภูมิคุ้มกันของเรา
ขอขอบคุณ ที่มา : spicy
