ภาพจาก : mahosot.com
โยเกิร์ตเป็นเจ้าแห่งอาหารสุขภาพ แต่คนที่กินโยเกิร์ตอาจจะไม่ได้สุขภาพดีๆ กลับไป ถ้าไม่ยอมจำเทคนิคการเลือกโยเกิร์ตต่อไปนี้
1. ซื้อเฉพาะโยเกิร์ตชนิดน้ำตาลต่ำ ไขมันต่ำ ไม่อย่างนั้นคุณจะได้โยเกิร์ตที่ใส่น้ำตาลจนหวานจัด เลยกลายเป็นว่าแทนที่จะได้สุขภาพดี คุณกลับอ้วนเสียนี่
2. กินโยเกิร์ตพร้อมอาหารที่มีไขมันเล็กน้อย เพราะเวลาร่างกายเราจะดูดซึมวิตามินสำคัญๆ โดยเฉพาะวิตามินดี จำเป็นต้องมีไขมันมาช่วยด้วย กระบวนการถึงจะทำงานได้เต็มที่
3. เลือกซื้อจากร้านที่มีการขนส่งและแช่เย็นอย่างดี ไม่อย่างนั้นโยเกิร์ตอาจจะถูกอากาศร้อนๆ ทำให้บูดก่อน ทั้งๆ ที่ยังไม่ถึงวันหมดอายุ
ภาพจาก : women.mthai.com
4. ก่อนจะซื้ออย่าลืมอ่านฉลากด้วยว่าถึงวันหมดอายุหรือยัง
5. ถึงโยเกิร์ตจะมีแคลอรีต่ำ แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะไม่มีเสียเลย มื้อไหนกินโยเกิร์ต คุณจึงต้องลดข้าว แป้ง น้ำตาลลงนิดหน่อย ถ้ากินทั้งข้าวทั้งโยเกิร์ต ยังไงก็ต้องอ้วนอยู่ดี
Tip : หลังจากกินโยเกิร์ตแล้ว สิ่งที่คนรักสุขภาพควรทำควบคู่ไปด้วยก็คือ
- ทานอาหารที่มีวิตามินดี เช่น นมถั่วเหลือง ปลาตัวเล็กๆ ที่เคี้ยวได้ทั้งก้าง เดินเล่นรับแสงแดดตอนเช้าและเย็น เพื่อเสริมให้กระดูกแข็งแรง
- ออกกำลังกายช้าสลับเร็วเพื่อไม่ให้แคลอรีจากอาหารที่กินเข้าไปเปลี่ยนเป็นไขมัน
ขอขอบคุณ ที่มา : Spicy
