ภาพจาก : sanook.com
ขึ้นชื่อว่าผลไม้ มีแต่จะให้คุณประโยชน์กับเราค่ะ แต่ก็ต้องเลือกกินนิดนึงเพราะบางอย่างก็ทำเราอ้วนได้เหมือนกัน วันนี้เจ้มีผลไม้แซบๆ เพื่อสาวๆ โดยเฉพาะ เพราะผลไม้พวกนี้ช่วยให้ผิวสดใสเปล่งปลั่ง แถมยังชะลอความชราด้วยล่ะค่ะ
1. ลูกพรุน ช่วยให้ผิวสดใสดูมีเลือดฝาดเป็นแหล่งธาตุเหล็กและวิตามินซีซึ่งช่วยในการดูดซึมธาตุต่างๆ เข้าสู่ร่างกาย หากสาวๆ อยากมีริมฝีปากแดงเหมือนสตรอเบอร์รี่ แก้มแดงใสเหมือนลูกเชอรี่โดยไม่ต้องใช้เครื่องสำอาง ก็ลองทานลูกพรุนสดๆ หรือลูกพลัมดูสิค่ะไม่เลวเลยทีเดียว
ภาพจาก : maxgrainta.com
2. ถั่ว ใครอยากมีหุ่นสวยเพรียว ไม่มีไขมันส่วนเกินสะสม ต้องกินถั่วค่ะทั้งอุดมไปด้วย โปรตีน เหล็ก วิตามินบี ช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็ว อิ่มนาน ความอยากอาหารลดลง ซึ่งแน่นอนว่ามีประโยชน์กับคุณสุภาพสตรีที่ต้องการลดความอ้วนเป็นอย่างมาก
ภาพจาก : health.kapook.com
3. บร็อคโคลี่ เป็นพืชอีกชนิดหนึ่งที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับสาวๆ ทั้งหลายเพราะ เป็นแหล่งซีลีเนียมช่วยบำรุงผิวพรรณ จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวหนัง จึงทำให้ผิวดูอ่อนวัยนุ่มนิ่ม มีน้ำมีนวลเหมือนหนุ่มสาว แถมยังช่วยลบริ้วรอยเหี่ยวย่นอีกด้วย
ภาพจาก : freshfoodsbkk.com
4. กล้วยไข่ กล้วยทุกชนิดประโยชน์ดีต่อสุขภาพ แต่กล้วยไข่ดีเป็นพิเศษในเรื่องของสารต้านอนุมูลอิสระค่ะ เมื่ออายุพ้น 22 ปีไปแล้วความเจริญเติบโตของร่างกายจะเริ่มหยุดชะงัก ความสามารถในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายจะลดลงเรื่อยๆ หมัดเด็ดที่คุณจะสู้กับความแก่ชราก็คือต้องทานอาหารที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระให้มากๆ หาทานได้ง่ายๆ ในบ้านเราก็กล้วยไข่นี่แหละค่ะ
ภาพจาก : rajavithi.go.th
5. ฝรั่ง คุณผู้หญิงทั้งหลายทราบไหมคะว่าฝรั่ง 1 ขีด มีวิตามินซีสูงถึง 180 มิลลิกรัม วิตามินซีช่วยในการสร้างคอลลาเจนที่ทำให้ผิวพรรณบนใบหน้าของคุณเต่งตึงไม่แก่ก่อนวัย วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระมีความสำคัญต่อการสร้างและบำรุงเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ใครที่อยากคงความเป็นหนุ่มเป็นสาว มีผิวสวยใสไว้นานๆ ควรรับประทานฝรั่งเป็นประจำนะคะ
ภาพจาก : samunpri.com
6. แอปเปิ้ล มีสารสำคัญ คือ เบต้าแคโรทีน วิตามินซี และไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ แต่ที่น่าสนใจและสำคัญมากสำหรับคุณผู้หญิง เจ้าตัวแพคติน ที่มีคุณสมบัติช่วยลดความอยากอาหาร สามารถลดน้ำหนัก และลดโคเลสเตอรอล หากคุณหิวจนตาลาย แต่ยังไม่ถึงเวลาอาหาร แอปเปิ้ลสักลูกจะช่วยลดความหิวได้
ภาพจาก : pobpad.com
7. ส้ม แหล่งวิตามิน เกลือแร่ และเส้นใยธรรมชาติ การรับประทานส้มโดยไม่คายกากจะช่วยคุมน้ำหนักได้อีกวิธีหนึ่ง เพราะจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็ว เป็นประโยชน์สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักได้อย่างดีทีเดียว ถ้าหากรู้สึกหิวก่อนเวลา แทนที่จะผัดไทยใส่สารพัด ให้หยิบส้มสักลูกเข้าปากแทนจะได้ประโยชน์มากกว่านะคะ
เป็นผู้หญิงอย่าหยุดสวย อะไรที่ดีกับเราต้องฉวยเอาไว้ก่อนค่ะ!
ขอขอบคุณ ที่มา : Spicy
