หนึ่งในงานวิจัยจากทั่วโลกต่างบอกว่าการมีสุขภาพที่ดีนั้นดีต่อหัวใจและลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดหัวใจวายถึง 92% จากการตรวจสอบสตรีกว่า 24,000 คน
หนึ่งในงานวิจัยจากทั่วโลกต่างบอกว่าการมีสุขภาพที่ดีนั้นดีต่อหัวใจและลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดหัวใจวายถึง 92% จากการตรวจสอบสตรีกว่า 24,000 คน นักวิจัยจากสถาบันคาร์โลลิงสกาในสวีเดนและมหาวิทยาลัยบอสตันในสหรัฐอเมริกาได้บ่งบอกปัจจัยที่สามารถลดอัตราเสี่ยงของการเกิดหัวใจวายดังนี้
- ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่เหมาะสม ดื่มไวน์อย่ามากกว่าครึ่งแก้วทุกวันการรับประทานอาหารสุขภาพ รับประทานผัก ผลไม้ที่มีกากอาหาร หรือพืชจำพวกถั่ว
- ออกกำลังกายทุกวัน เดินอย่างน้อย 40 นาทีทุกวัน และเล่นกิจกรรมอย่างน้อย 1 ชั่วโมงต่อสัปดาห์
- มีน้ำหนักตัวที่ดี มีน้ำหนักตัวรอบสะโพก 85% หรือน้อยกว่านั้น
- เลิกนิสัยแย่ๆ ซะ เลิกบุหรี่ทำให้หัวใจคุณมีสุขภาพที่ดี
ขอขอบคุณ นิตยสารเรื่องผู้หญิง ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต
