ถ้าปีที่แล้วคุณต้องเสียเวลาไปกับอาการเจ็บป่วย ซัมเมอร์นี้มาชดเชยความแข็งแรงให้ตัวเองด้วยเทคนิคง่ายๆ ต่อไปนี้กันดีกว่า
1. สั่งน้ำมูกจากรูจมูกทีละข้าง คุณหมอบอกมาว่าการสั่งน้ำมูกจากรูจมูกสองข้างพร้อมๆ กันเป็นตัวการทำให้ไซนัสอักเสบได้ เพราะเวลาลมผ่านรูจมูกทั้งสองข้าง แรงดันจะทำให้น้ำมูกที่เหลือไหลย้อนกลับเข้าไปในรูจมูก คนที่เป็นโรคไซนัสอยู่แล้วอาจติดเชื้อจนโรคไซนัสกำเริบขึ้นมาอีก ถ้าอยากเพลย์เซฟเราจึงควรสั่งจากจมูกทีละข้าง แค่นี้ก็ลดความดันที่จะเกิดในโพรงจมูกได้แล้วจ้า
2. กินถั่ว & สาหร่ายให้มากขึ้น หน้าร้อนเป็นฤดูของกิจกรรมมันส์ๆ ทั้งหลายทั้งปวง ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬากลางแจ้ง ว่ายน้ำ และอื่นๆ อีกมากมายที่ทำให้ผิวเสี่ยงกับการเกิดบาดแผล เราจึงต้องทานถั่วกับสาหร่ายให้มากขึ้นเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ แถมยังช่วยให้ผิวแข็งแรง ต้านทานความร้อนสะบัดช่อจากแสงอาทิตย์ได้ชะงัดนัก
3. น้ำมันมะกอกไม่หลอกใคร ในน้ำมันมะกอกมีสารอาหารที่ดีต่อสาวเมืองร้อนอย่างเราอยู่เพียบไม่ว่าจะเป็นเซเลเนียม วิตามินซี สังกะสี ธาตุเหล็ก เบต้าแคโรทีน ทั้งหมดนี้จะช่วยให้ภูมิคุ้มกันโรคแข็งแรง ฟื้นฟูเซลล์ที่ถูกทำลายไป ถ้าอากาศร้อนปีที่แล้วเคยทำให้คุณป่วย น้ำมันมะกอกนี่ล่ะคือตัวช่วยที่เริ่ดสุดๆ
4. น้ำเปล่ามะนาวคั้น วิตามินซีจากมะนาวไม่ใช่แค่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้ระบบภูมิคุ้มกันเท่านั้น แต่ยังจะทำให้ลำไส้บีบตัวแก้ปัญหาเรื่องท้องผูก ป้องกันโรคมะเร็งที่ทวารหนัก ล้างสารพิษที่สะสมไว้ใต้ผิวหนัง ทำให้ผิววิ้งสวยใสโดยไม่ต้องพึ่งโบท็อกซ์ แต่วิตามินซีจะทำงานได้ดีที่สุดตอนท้องว่าง เราจึงควรเริ่มต้นวันใหม่ทุกวันด้วยน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวสดๆ หนึ่งลูก ที่สำคัญอย่าลืมใส่เปลือกมะนาวที่คั้นแล้วลงไปในน้ำด้วย เพราะน้ำมันจากเปลือกมะนาวนี่ล่ะคือยาฆ่าเชื้อแบคทีเรียในกระเพาะอาหารที่หาง่ายที่สุดแล้ว
5. ล้างมือต้านโรค อากาศร้อนชื้นในช่วงซัมเมอร์เป็นฤกษ์ดีนาทีทองของเชื้อโรค สถานที่สาธารณะต่างๆ เช่น สะพายลอย ลิฟท์ ที่นั่งในโรงหนัง บนรถเมล์ แป้นกดในตู้เอทีเอ็ม ฯลฯ จึงมีเชื้อโรคมาปาร์ตี้ผีฟ้ากันคึกคัก เวลาไปเดินทำสวยในสถานที่เหล่านี้คุณสาวๆ จึงต้องหมั่นล้างมือ เพื่อรักษาตัวเองให้ปลอดภัยจากโรคท้องร่วง ตาแดง ไข้หวัด และโรคติดต่อทั้งหลาย
6. วาซาบิช่วยได้ เคยสงสัยไหมว่าทำไมคนญี่ปุ่นชอบกินปลาดิบกันเหลือเกินแต่ก็ไม่ยักมีอาการอาหารเป็นพิษในขณะที่คนไทยเรากินเนื้อดิบๆ สุกๆ ทีไรเป็นได้เรื่องทุกทีนั่นเพราะวาซาบิที่กินคู่กับอาหารญี่ปุ่นสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียในลำไส้ได้ หน้าร้อนอย่างนี้กับข้าวที่เราซื้อมาจากร้านข้าวแกงจะเน่าเสียเร็วกว่าปกติ คุณสาวๆ จึงควรมีวาซาบิติดตู้เย็นไว้กินแกล้มกับอาหารมื้อเย็นทุกวัน แค่นี้โรคอาหารเป็นพิษก็ทำอะไรคุณไม่ได้แล้ว
7. ใส่กางเกงผ้าฝ้าย กางเกงในตัวจิ๋วกับอากาศร้อนไม่ใช่คำตอบที่ดีสำหรับคนที่ไม่อยากติดเชื้อในช่องคลอดเพราะความอับชื้นจะยิ่งเอื้อให้เชื้อโรคฟักตัวได้ดีขึ้น กางเกงในที่เหมาะกับหน้าร้อนคือกางเกงผ้าฝ้ายที่ระบายอากาศได้ดี และควรใส่กางเกงพอดีตัวไม่เล็กเกินไป ถึงแม้กางเกงคับๆ จะดูเปรี้ยวได้ใจแต่ไม่เวิร์คกับสุขภาพนะจ๊ะ
ขอขอบคุณ ที่มา : Spicy ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต
