อาหารเพิ่มความฟิต
วันนี้มาเอาใจเหล่าคนรักการออกกำลังกันค่ะ การออกกำลังกายนั้นสามารถช่วยให้เราสุขภาพดีแถมมีหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มได้จริงนะคะ แต่ถ้าคุณๆ ทั้งหลายที่ออกกำลังได้แค่นิดหน่อยก็รู้สึกว่าร่างกายไม่มีแรงหรือรู้สึกหอบเสียแล้วล่ะก็แสดงว่าร่างกายของคุณกำลังขาดอาหารเหล่านี้อยู่ค่ะ
อัลมอนด์ อุดมด้วยวิตามินอี ซึ่งเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนต์ ที่ช่วยป้องกันอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ และภาวะเหนื่อยล้าหลังการวิ่ง
ส้ม มีวิตามินซีสูง ช่วยให้ร่างกายสังเคราะห์คอลลาเจน ที่จะทำให้กระดูกและข้อต่อแข็งแรง ป้องกันอาการปวดขาจนไปต่อไม่ไหว
มันเทศ มีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมสูง นอกจากชดเชยแร่ธาตุที่สูญเสียไปกับเหงื่อขณะวิ่งแล้ว ยังช่วยแก้ปัญหาการหดตัวของกล้ามเนื้อ จึงช่วยลดอาการขาเป็นตะคริวไปในตัว
ปลาทูน่า อุดมด้วยโปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อส่วนที่สึกหรอได้เด็ดสุด
ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Spicy
