ภาพจาก sanook.com
การตื่นนอนแบบสดชื่น...สดใสตลอดวัน
คุณเคยรู้สึกมั้ยคะว่า วันไหนที่ตื่นนอนมาพร้อมกับอาการงัวเงีย เราจะซึมๆ ไม่ค่อยร่าเริงทั้งวัน แต่ถ้าวันไหนตื่นนอนอย่างสดชื่น เราก็จะกระปรี้กระเปร่าไปทั้งวันเหมือนกัน แล้วอย่างนี้ มาหาวิธีที่จะตื่นมาพร้อมความสดชื่นในทุกวันกันเถอะค่ะ
ลองตั้งนาฬิกาปลุกเป็นเสียงเพลงเพราะๆ ที่เราชอบ เราก็จะตื่นขึ้นมาอย่างอารมณ์ดีมากกว่าการสะดุ้งตื่นด้วยเสียงกรีดร้องที่ไปกระตุ้นความเครียดในสมอง
เข้านอนและตื่นตามเวลาเดิม ร่างกายจะสร้างความเคยชินของมันขึ้นมาเอง การตื่นในเวลาเดิม เราจะเริ่มวันใหม่ด้วยความสดชื่นเต็มร้อย แต่ถ้าเข้านอนไม่เป็นเวลาถึงจะตื่นเวลาเดิมคุณก็จะยังเพลีย เพราะร่างกายไม่ชินนั่นเองค่ะ
ภาพจาก thairath.co.th
การเล่นโยคะ วันละ 7 นาที ช่วยให้เราหลับสบายขึ้น เพราะช่วยให้เลือดลมไหลเวียนสะดวก ลดความดันและลดอาการอักเสบของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อจะได้ผ่อนคลายจากกิจกรรมหนักๆ ที่คุณทำระหว่างวัน
เตรียมความพร้อมของเราเอง ปิดไฟ วางโทรศัพท์อยู่ห่างจากเตียง ทำจิตใจให้สงบอย่าฟุ้งซ่านคิดโน่นนี่นั่น จะได้หลับสนิทตลอดคืน
อย่ารูดม่านปิดสนิทแง้มช่องนิดหน่อยไว้ให้แสงอาทิตย์ตอนเช้าลอดเข้ามาได้แสงแดดยามเช้าที่อุดมไปด้วยวิตามินดี จะปลุกสมองเราให้ตื่นอย่างนุ่มนวล
นอนเป็นเวลา นอนหลับสบาย ตื่นมาอย่างสดชื่น ร่างกายสดใสตลอดวันค่ะ อย่าลืม สร้างนิสัยการนอนที่ดี เพื่อสุขภาพที่ดีกันทุกๆ วัน กันนะคะ
ขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Lisa
