ปัจจุบันมีสาวๆ หลายท่านที่หันมารับประทานมังสวิรัติกันเป็นกิจวัตร บางคนถึงกับตั้งใจคิดที่จะรับประทานแบบนี้ไปจนตลอดชีวิต แต่ก็มีคำถามสงสัยว่า ตอนตั้งครรภ์จะทานมังสวิรัติได้ไหม ลูกกับแม่จะได้โปรตีนครบถ้วนอย่างไร

เนื่องจากมีงานวิจัยจากมหาวิทยาลัย Rochester นิวยอร์ก สหรัฐอเมริกา ที่ได้ศึกษาผู้หญิงเกือบ 5,000 คน ที่เติบโตและอยู่ร่วมกับพ่อแม่ที่สูบบุหรี่ พบว่ามีรายงานของการมีบุตรยาก และเธอเหล่านั้นยังใช้เวลาในการพยายามมีบุตรมากกว่า 1 ปี

คุณ คงเคยได้ยินว่า หญิงที่ตั้งครรภ์เมื่ออายุมากกว่า 35 ปี มีโอกาสเกิดโรคแทรกซ้อนในระหว่างการตั้งครรภ์สูงขึ้น และลูกที่เกิดมา มีโอกาสผิดปกติทางสมองมากขึ้น ตามสถิติแล้วเป็นเช่นนั้นจริงๆค่ะ แต่คุณไม่ต้องตกใจ โอกาสผิดปกติที่ว่านั้น ไม่ได้มากจนน่ากลัวอย่างที่ค...

เพราะคุณแม่ท้องแทบทุกคนจะต้องเผชิญกับปัญหาปวดขา ขาบวม เส้นเลือดขอด ตะคริวและอื่นๆ เนื่องจากในช่วงท้องขาคุณแม่จะต้องรับน้ำหนักเพิ่มมากขึ้นหลายเท่า แถมเลือดที่เคยไหลเวียนได้ตามปกติก็จะเกิดการไหลเวียนไม่สะดวก

คุณแม่คนใหม่หลายๆ ท่านคงจะอยากทราบว่า ทำอย่างไรให้นอนหลับง่าย นอนได้นาน ตื่นแล้วสดชื่นในช่วงตั้งครรภ์แน่นอนค่ะ ว่าในช่วงตั้งครรภ์ ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลง ทำให้หญิง ที่ตั้งครรภ์ นอนหลับสนิทได้น้อยลง

อาการคันตามท้อง ฝ่ามือ และฝ่าเท้า ล้วนเกิดจากฮอร์โมนเพราะการตั้งครรภ์ทั้งสิ้น ทำให้คุณแม่ท้องรู้สึกไม่สบายตัว ยิ่งคันมากๆ แล้วไปเกาแรงๆ อาจทำให้เป็นแผลลุกลามได้ คุณแม่ท้องควรแก้ด้วยวิธีดังนี้ค่ะ

ในขณะตั้งครรภ์คุณแม่มือใหม่ส่วนมากมักจะมีความกังวลเกี่ยวกับอาหารที่กิน เข้าไปว่าจะมีพลังงานและสารอาหารถูกต้องและเพียงพอหรือไม่ วิธีการง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณแม่มือใหม่ทั้งหลายสามารถประเมินตนเองได้ ก็คือ

ไม่อยากให้ริ้วรอยใดๆ มากล้ำกรายผิวสวย ต้องช่วยกันถนอมดูแลผิวเป็นพิเศษ โดยเฉพาะช่วงตั้งครรภ์ ซึ่ง คุณแม่มักเผชิญกับหน้าท้องลาย ซึ่งเป็นปัญหาผิวพรรณที่น่าหวั่นใจ ถ้าไม่แก้ไขหรือบรรเทาให้เบาบางลงด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ก็จะทิ้งริ้วรอยผิว ไว้ไม่งามตา ได้ครับ

หนึ่งในศิลปะในการดูแลสุขภาพของแม่ท้องเริ่มต้นด้วยการใส่ใจเรื่องน้ำหนัก และดูแลอาหารการกินให้พอเหมาะ เพื่อสุขภาพที่ดีของทั้งคุณแม่และคุณลูกนั่นเอง ช่วงที่คุณแม่ตั้งครรภ์แบบนี้ ทุกส่วนของร่างกายย่อมมีการยืดขยายไปตามสรีระที่เปลี่ยนแปลง แต่อย่าให้มากเกินไป คว...

ธาตุเหล็ก ในช่วงตั้งครรภ์ ร่างกายจะดูดซึมธาตุเหล็กได้เพิ่มมากขึ้น เพื่อให้มีสะสมไว้สำหรับทารกและเป็นการป้องกันโรคโลหิตจางทั้งแม่และลูก โดยปกติผู้หญิงควรจะได้ธาตุเหล็กวันละ 15 มิลลิกรัม ซึ่งอาหารที่ให้ธาตุเหล็กสูง เช่น เนื้อสัตว์ เครื่องใน ตับ เลือด (หมู,...

คุณแม่หลังคลอดนั้นจำเป็นจะต้องได้รับสารอาหารที่สมบูรณ์ครบถ้วน เพื่อช่วยในเรื่องของการฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาเหมือนเดิมคะ อีกทั้งคุณแม่ยังต้องให้นมแก่ลูกน้อยด้วยอาหารที่มีคุณประโยชน์จึงจำเป็นอย่างมากค่ะ

หลังการคลอดลูกคุณแม่ต้องวางแผนให้ดีนะคะ เพราะคุณแม่บางคนระหว่างให้นมลูกจะไม่มีประจำเดือนซึ่งถือได้ว่าเป็นการคุมกำเนิดไปในตัวอยู่แล้ว แต่ฮอร์โมนของแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนไม่มีประจำเดือนแต่ก็สามารถตั้งครรภ์ได้เหมือนกันค่ะ เพราะฉะนั้นเรามาดูกันดีกว่าว่าหลั...

หลังจากการคลอดลูกเสร็จแล้ว คุณแม่หลายท่านยังคงมีน้ำหนักส่วนเกินและรูปร่างที่อวบอยู่ โดยเฉพาะส่วนหน้าท้องที่ดูยังไงๆ ก็เหมือนยังท้องอยู่ดี เอาล่ะสิ จะทำยังไงดี วันนี้เรามีวิธีดีๆ มาฝากค่ะ

นมแม่นั้นเป็นที่ทราบกันดีว่ามีประโยชน์ต่อลูกน้อยมากที่สุด และในขณะเดียวกันนั้นการให้ลูกทานนมแม่ก็มีประโยชน์ต่อแม่ด้วยเช่นกัน ซึ่งนอกจากจะทำให้คุณแม่กลับมามีหุ่นที่สวยได้ง่ายๆ แล้ว คุณๆ รู้ไหมะว่าการให้ลูกทานนมแม่นั้น ยังช่วยป้องกันโรคร้ายอย่างมะเร็งเต้านม...

สำหรับคุณแม่แรกคลอด มักจะเกิดความกังวลว่าน้ำนมของตนเองจะมีพอให้ลูกดื่มมั้ย คุณแม่ควรให้ลูกดูดกระตุ้นทันทีหรือภายในชั่วโมงแรกหลังคลอด น้ำนมก็จะมาเร็ว เพราะช่วงวันแรกๆ เป็นการเปิดและติดตั้งระบบการสร้างน้ำนม