เมื่อใดที่ไม่ควรออกกำลังกาย

กีฬา กีฬา เป็นยาวิเศษ การออกกำลังกายก็เช่นเดียวกัน การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ได้ แต่การออกกำลังกายนั้นควรทำอย่างสม่ำเสมอและไม่ควรหักโหม ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำนั้นคงจะทราบกันดี เพราะฉะนั้นวันนี้เรามาดูกันซิว่าอาการแบบไหนที่แสดงให้เห็นว่าร่างกายของคุณนั้นไม่พร้อมที่จะออกกำลังค่ะ

1. เจ็บป่วยไม่สบาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นไข้หรือมีอาการอักเสบที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย

2. หลังจากฟื้นไข้ใหม่ ๆ ที่ร่างกายอ่อนเพลียอยู่ หากออกกำลังกายในช่วงนี้ จะทำให้ร่างกายยิ่งอ่อนเพลียและหายช้า

3. หลังจากกินอาหารอิ่มใหม่ ๆ เพราจะทำให้เลือดในระบบไหลเวียนถูกแบ่งไปใช้ในการย่อยอาหาร เพราะฉะนั้นเลือดที่จะไปเลี้ยงกล้ามเนื้อส่วนที่ออกกำลังกายก็จะลดลง ทำให้กล้ามเนื้อหย่อนสมรรถภาพ และเป็นตะคริวได้ง่าย

4. ช่วงอากาศร้อนและอบอ้าวมาก เพราะร่างกายจะสูญเสียเหงื่อและน้ำมากกว่าปกติ ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย หรือเป็นลมหมดสติได้ (สำหรับผู้ที่ร่างกายไม่แข็งแกร่งจริงอย่างนักกีฬา)

อาการที่บ่งบอกว่าควรหยุดออกกำลังกาย ในบางกรณีที่ร่างกายอาจอ่อนแอลงไปชั่วคราว เช่น ภายหลังอาการท้องเสีย อดนอน การออกกำลังกายที่เคยทำอยู่ตามปกติอาจจะกลายเป็นหนักเกินไปได้ เพราะฉะนั้นถ้าหากมีอาการดังกล่าวต่อไปนี้ แม้เพียงอาการเดียวหรือหลายอาการ ควรจะหยุดออกกำลังกายทันที นั่นคือ

1. รู้สึกเหนื่อยผิดปกติ
2. มีอาการใจเต้นผิดปกติ
3. อาการหายใจขัดหรือหายใจไม่ทั่วถึง
4. อาการเวียนศีรษะ
5. อาการคลื่นไส้
6. อาการหน้ามืด
7. ชีพจรเต้นเร็วกว่า 140 ครั้งต่อนาที (ในผู้สูงอายุ) หรือ 160 ครั้งต่อนาที (สำหรับหนุ่มสาว)

จำไว้ให้ดีนะคะ ว่าหากคุณมีอาการอย่างใดอย่างหนึ่งเกิดขึ้น คุณไม่ควรออกกำลังกาย ต้องหยุดออกกำลังกายทันทีและนั่งพักผ่อนจนหาย และร่างกายมีสภาพที่แข็งแรงปกติค่ะ จำไว้ว่าอย่าฝืนเชียวนะคะ

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสารหมอชาวบ้าน ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต