ภาพจาก jeedmak.com
สุขภาพดีขึ้นได้ง่ายๆ ด้วยสิ่งเหล่านี้
การมีสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งที่ใครๆ ก็ต้องการ แต่ในยุคสมัยที่เร่งรีบอย่างนี้คงจะแบ่งเวลาจากงานที่กองอยู่เต็มโต๊ะนั้นได้ยาก แต่วันนี้เรามีวิธีที่ทำให้สุขภาพดีขึ้นได้ง่ายๆ โดยที่ไม่ต้องพยายามอะไรมากมาย มาฝากค่ะ
หัวเราะ การหัวเราะให้เต็มที่ไม่ได้ช่วยแค่ให้อารมณ์ดีขึ้นเท่านั้น โรคภัยไข้เจ็บของคุณหลายอย่างก็จะดีขึ้นด้วย เพราะการศึกษาพบว่าการหัวเราะช่วยกระตุ้นสมองส่วนหน้าให้หลั่ง "เอ็นดอร์ฟิน" ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข โรคเกี่ยวกับความเครียด ไมเกรน ความดันทั้งหลาย รวมถึงโรคซึมเศร้าก็จะหายไป ช่วยเพิ่มความเข้มข้นของแอนตี้บอดี้ ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายแข็งแรง และยังได้ประโยชน์เหมือนกับการออกกำลังกาย คือกระบวนการเมตาบอลิซึ่ม ระบบการหายใจ และการไหลเวียนโลหิตก็จะดีขึ้นด้วย
วาดรูป ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องเป็นศิลปิน แค่ขีดๆ เขียนๆ เล่นๆ ก็พอ ดร. แจ็คกี้ แอนเดรด และคณะนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยพลีมัต สหรัฐอเมริกา พบว่าเวลาที่เราต้องทำอะไรที่น่าเบื่อ เช่น ฟังการบรรยายที่ไม่เข้าใจ การวาดรูปเล่นจะทำให้สมองจดจ่ออยู่กับเรื่องที่กำลังดำเนินไป ช่วยให้ได้ผ่อนคลายระบายอารมณ์ และยังทำให้ความสามารถในการสังเกตและจดจำของสมองเพิ่มขึ้นได้เกือบ 30% ด้วยทีนี้เวลาเบื่อๆ หรือเครียดๆ ก็แค่หยิบปากกาขึ้นมาวาดๆ เขียนๆ เดี๋ยวก็อารมณ์ดีและสุขภาพดีแล้ว
นอน แค่ล้มตัวลงนอนแล้วหลับให้สนิทก่อน 4 ทุ่ม นอนให้สัก 6-8 ชั่วโมง แค่นั้นเอง พญ. วิมลัก เสือดี จากศูนย์ Life Center ร.พ. สมิติเวช สุขุมวิท แนะนำว่าแค่นอนให้พอ สารพัดปัญหาสุขภาพก็จะหายไปเยอะ "เวลาที่เรานอนดึก ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมา ศัตรู ตัวร้ายของร่างกายอย่างอนุมูลอิสระก็จะเพ่นพ่านกันเต็มไปหมด แต่ถ้าเราเข้านอนเร็วฮอร์โมนความสาวก็จะหลั่งได้ดี ร่างกายก็จะได้ฟื้นฟูเต็มที่
ดื่มน้ำ ร่างกายของเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 70% และทุกเซลล์จะมีน้ำเป็นองค์ประกอบ ร่างกายต้องหมุนเวียนน้ำในร่างกายตลอดเวลาเพื่อทำหน้าที่หลายอย่าง การดื่มน้ำสะอาดอย่างเพียงพอจะทำให้ระบบร่างกายได้รับการกระตุ้นและพร้อมที่จะทำงาน สำหรับปริมาณน้ำที่ควรดื่มให้ได้ภายในหนึ่งวันเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเองนั้น สถาบันทางการแพทย์ของอเมริกาแนะนำว่า ถ้าเป็นหนุ่มๆ ควรดื่มให้ได้วันละ 3 ลิตร (ประมาณ 13 แก้ว) ส่วนสาวๆ ก็วันละ 2.2 ลิตร (ประมาณ 9 แก้ว) แต่ถ้าคุณเป็นสปอร์ตี้เกิร์ลจะต้องดื่มน้ำในปริมาณที่เยอะกว่าคนปกติสักหน่อยนะ
ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Lisa