อดนอนอันตรายจริงหรือแค่เรื่องโกหก

ภาพจาก : nakhononline.com

สาวๆ รุ่นใหม่มักจะนอนดึกตื่นเช้าเพราะมีเรื่องมันส์ๆ ให้ทำล้านเจ็ด ขนาดมีคนเตือนว่าการอดนอนจะเป็นภัยต่อชีวิตเป็นพิษต่อสุขภาพ ก็ยังคิดว่าคนพูดโกหกเสียนี่ การนอนดึกมีโทษจริงหรือเปล่า มาหาคำตอบกัน

ปัสสาวะบ่อยเกินจำเป็น คนที่นอนดึกจะต้องลุกขึ้นไปปัสสาวะบ่อยๆ ทำให้เกลือแร่ในร่างกายถูกขับออกมาด้วย สาวๆ นกฮูกถึงมักจะหน้ามืดได้ง่ายๆ เพราะร่างกายขาดเกลือแร่นี่เอง แต่วิธีแก้ไขยังพอมี ด้วยการทานแคลเซียมเสริมวันละ 1 เม็ด เพื่อเติมสารอาหารกลับเข้าไปในเลือด หรือไม่ก็ดื่มน้ำผสมเกลือแร่ในวันที่จะต้องนอนดึก

ระบบขับถ่ายเรรวน สังเกตตัวเองไหมว่าวันไหนนอนดึก เช้าวันรุ่งขึ้นคุณมักจะมีอาการท้องอืด อาหารไม่ค่อยย่อยพลอยทำให้ท้องผูก มีสารพิษและกากอาหารเก็บสะสมไว้ในร่างกาย ที่เป็นอย่างนี้ก็เพราะเมื่อเราไม่นอนระบบย่อยก็ไม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ เลยหมดแรงจะสู้ชีวิต ทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร คนที่รู้ตัวว่ามีกิจกรรมกลางคืนรออยู่เพียบจึงไม่ควรกินเนื้อสัตว์หรืออาหารเหนียวๆ ที่ย่อยยาก และควรดื่มนม น้ำ หรือน้ำผลไม้มากๆ เพื่อช่วยระบบขับถ่ายด้วย

ภาพจาก : bangkokhealthy.com

เหงื่อไม่ออก สุขภาพเสีย แปลกแต่จริงคนที่นอนดึกมักจะไม่ค่อยมีเหงื่อออก ทำให้ของเสียที่ควรถูกระบายออกมาพร้อมกับเหงื่อยังคงอิ๊อ๊ะป๊ะติ๊งโหน่งอยู่ในร่างกายเหมือนเดิม ภาระระบายน้ำก็เลยตกไปเป็นภาระของไต ทำให้ไตต้องกรำงานโอเวอร์โหลด เสี่ยงกับโรคไตพิการและไตอ่อนแอในภายหลัง

ที่สำคัญการที่เหงื่อไม่ออกจะทำให้ของเสียสะสมอยู่ในรูขุมขน เป็นที่มาของสิวฝ้ากระที่คุณแสนจะยี้ ถ้าไม่อยากนอยด์กับปัญหานี้ ถ้าต้องทำงานตอนกลางคืนอย่าลืมดื่มน้ำมากๆ เพื่อขับของเสียออกมากับน้ำแทน

ขอขอบคุณ ที่มา : Spicy