ภาพจาก : sanook.com
ถ้าใครลดน้ำหนักด้วยวิธีเหล่านี้ อยู่ขอบอกว่านอกจากจะทำให้การลดน้ำหนักไม่เป็นผลแล้ว ยังจะทำให้คุณสาวๆ อ้วนฉุกว่าเดิมอีกด้วยล่ะค่ะ อยากจะรู้แล้วใช่มั้ยล่ะ มาดูกันค่ะว่ามีอะไรบ้าง
- เลือกที่จะอดอาหาร การอดไม่ใช่สิ่งที่ถูกต้องเพราะยิ่งอดก็จะยิ่งหิว และถ้ากินก็จะกินมากกว่าปกติอีกด้วย ดังนั้นควรเปลี่ยนจากอดมาเป็นทานทุกมื้อแต่น้อยลงจะดีกว่าค่ะ
- เลือกทานอาหารที่ตัวเองชอบอยู่เป็นประจำ แต่ลดอาหารชนิดอื่นๆ ลงไป อันนี้ไม่ดีเลยค่ะ เพราะอาหารที่คุณชอบนั้นก็จะยิ่งเพิ่มทวีปริมาณการกินขึ้นไปอีกนะคะ
- ไม่ออกกำลังกาย เพราะคิดว่าไหนๆ ก็กินน้อยอยู่แล้วทำไมจะต้องออกกำลังกายอีก ถ้าคิดอย่างนั้นควรคิดใหม่นะคะ เพราะการออกกำลังกายถือว่าเป็นหัวใจหลักในการลดน้ำหนักเลยล่ะค่ะ
- คิดเห็นตามคนอื่นตลอดเวลา การลดน้ำหนักที่ถูกต้องคือคุณต้องมีจุดยืนของตัวเองนะคะ และสามารถทำให้ได้ตามเป้าหมายที่วางไว้ เช่น อาทิตย์นี้จะลด 2 กิโล ก็ต้องทำให้ได้ อย่าคิดว่าเดี่ยวค่อยลดก็ได้ เพราะถ้าคิดอย่างนี้คุณก็ไม่สามารถลดได้หรอกค่ะ
ภาพจาก : sanook.com
- ยังติดดื่มพวกเครื่องดื่มน้ำอัดลมอยู่ ควรเปลี่ยนจากการดื่มอย่างนั้นมาดื่มน้ำเปล่าแทนจะดีกว่าค่ะ ถึงแม้จะไร้รส ไร้กลิ่น แต่ก็ดีต่อสุขภาพนะคะ
- อย่าหักโหม คิดแต่เพียงจะอดอย่างเดียว ต้องดูสุขภาพร่างกายตัวเองเป็นหลักด้วย ไม่ใช่คิดว่าเพราะเนื้อสัตว์ติดไขมันเป็นสิ่งที่ทำให้อ้วน แล้วเลิกกินเลยตอนนั้นร่างกายคงจะปรับตัวไม่ทันแน่ๆ ควรที่จะค่อยๆ ลดและเลิกไปในที่สุดจะดีกว่าค่ะ
- เครียด ความเครียดเป็นอุปสรรคสำคัญในการลดน้ำหนักอย่างมากเลยทีเดียวค่ะ เพราะฉะนั้นหยุดเครียด ! เพราะตัวคุณเองต้องเป็นกำลังใจให้ตัวเองถึงจะถูกต้องนะคะ
- อย่ากลับไปใช้ชีวิตการกินแบบเดิม เพราะน้ำหนักจะขึ้นจะลงอยู่ที่พฤติกรรมการกินของคุณนั่นแหละ ถ้ายังกินจุบกินจิบ กินได้ทั้งวัน น้ำหนักที่คุณไม่ปรารถนาก็จะกลับมาหาคุณแน่ๆ ค่ะ
ท้ายที่สุดนี้ขอเพียงมีความตั้งใจ มีความแน่วแน่สิ่งที่คิดและตั้งใจไว้อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอนค่ะ
ขอขอบคุณ นิตยสาร เรื่อง ผู้หญิง