เคล็ดลับกินไข่แบบชาญฉลาด

ภาพจาก : krua.co

ไข่เป็นอาหารที่หาทานได้ง่ายแถมประโยชน์ยังเยอะอีกด้วย การกินไข่ในปริมาณที่เหมาะสมตามวัยจะยิ่งช่วยให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง ช่วยลดไขมันส่วนเกินและควบคุมระดับคอเลสเตอรอลได้ด้วย และต้องควบคู่กับการออกกำลังกายเป็นประจำด้วยนะจ้ะ

• เด็กอายุ 1 ปีจนถึงเด็กวัยเรียน ควรบริโภคไข่วันละ 1 ฟอง
• ผู้ใหญ่ที่มีภาวะร่างกายปกติ ควรบริโภคไข่ 3-4 ฟองต่อสัปดาห์
• คนวัยทำงานสุขภาพดี สามารถบริโภคไข่ได้ทุกวัน ไม่เพิ่มคอเลสเตอรอลและไม่ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ

ภาพจาก : thainews.prd.go.th

• กลุ่มผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจ หรือโรคที่ต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง ก็ควรบริโภคไข่เพียง 1 ฟองต่อสัปดาห์ หรือตามคำแนะนำของแพทย์

ทราบแล้วเปลี่ยน ไข่ไม่ได้เป็นสาเหตุหลักของโรคหัวใจและหลอดเลือด แต่ต้องทานให้เหมาะสมกับช่วงวัยและในปริมาณที่พอเหมาะด้วยถึงจะดี

ขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Front