สิ่งดีๆ มีในข้าวโอ๊ต

ภาพจาก : sanook.com

เพราะอะไรข้าวโอ๊ตถึงได้เป็นอาหารที่นักโภชนาการแนะนำว่ายิ่งกินยิ่งดี มาหาคำตอบกันค่ะ

1. เป็นอาหารลดความอ้วน บรรณาธิการของนิตยสาร Health's senior Food and Nutrition เขาแนะนำว่า เส้นใยในข้าวโอ๊ตจะช่วยให้เราลดความอ้วนได้แบบไม่ต้องทนหิว สาวๆ ที่อยากไดเอทแค่ดื่มน้ำข้าวโอ๊ตก่อนกินข้าวมื้อหลักๆ ประมาณครึ่งชั่วโมง ไฟเบอร์ในข้าวโอ๊ตก็จะไปพองตัวอยู่ในท้อง ทำให้คุณอิ่มเร็วขึ้น แถมข้าวโอ๊ตยังมีสรรพคุณในการลดโคเลสเตอรอล เรื่องไขมันสะสมจึงหายห่วง

2. สู้มะเร็งเต้านม มะเร็งที่ว่าร้ายก็ยังไม่กล้ามาวุ่นวายกับหน้าอกของคุณ ถ้ามีข้าวโอ๊ตเป็นเมนูของกินประจำบ้าน วารสารระบาดวิทยานานาชาติ (International Journal of Epidemiology) เขาวิจัยแล้วว่าผู้หญิงวัยก่อนหมดประจำเดือนที่กินข้าวโอ๊ตหรือข้าวกล้องมากๆ จะลดความเสี่ยงโรคมะเร็งเต้านมลงไปถึง 41%

ภาพจาก : yolo.in.th

3. เพิ่มความสวยใส ช่วงนี้อะไรที่ประหยัดได้ก็ควรประหยัด แม้แต่เรื่องความสวยเราก็ไม่จำเป็นต้องควักกระเป๋าจ่ายเงินก้อนโต แค่เอาข้าวโอ๊ตครึ่งถ้วย น้ำร้อนครึ่งถ้วย กับน้ำผึ้ง 1/2 ถ้วย มาปั่นจนละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน แล้วเอามาพอกหน้า ทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมงแล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น ผิวหน้าของคุณจะสะอาดลึกถึงรูขุมขนหน้าจะใสหมดสิวเสี้ยนจุดด่างดำก็คราวนี้ล่ะ

4. อาหารเพิ่มการเผาผลาญ แค่คุณกินข้าวโอ๊ตก่อนออกกำลังกาย 3 ชั่วโมง ร่างกายก็จะเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น และทำให้มี้รี่ยวแรงออกกำลังกายได้นานขึ้นด้วย คนที่กำลังไดเอทไม่ควรพลาด

ขอขอบคุณ ที่มา : Spicy