ภาพจาก : thairath.co.th
การดื่มน้ำนั้นนอกจากจะช่วยให้ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเปร่าแล้ว รู้หรือไม่ค่ะว่าน้ำนั้นสามารถช่วยลดความอ้วนได้ด้วย วันนี้เรามีบทความดีๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้มาฝากค่ะ
ถาม : จริงหรือเปล่าที่การดื่มน้ำเยอะ ๆ จะช่วยลดน้ำหนักได้ และถ้าดื่มน้ำมากเกินไปจะมีผลเสียต่อร่างกายหรือเปล่า
ตอบ : จริงค่ะ จากงานวิจัยชิ้นหนึ่งซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร American Dietetic Association ระบุว่า คนที่ดื่มน้ำก่อนกินอาหาร จะบริโภคได้น้อยลง โดยเฉลี่ย 75 แคลอรีในมื้อนั้น ซึ่งอาจดูไม่มาก แต่ถ้าคุณกินน้อยลง 75 แคลอรี ทั้งมื้อกลางวันและมื้อเย็นตลอดปี คุณจะลดไปได้ถึง 14 ปอนด์ครึ่งเลยทีเดียว
ภาพจาก : vrunvride.com
นอกจากนี้ อาการขาดน้ำแม้แต่เพียงเล็กน้อยก็ทำให้ระบบการเผาผลาญทำงานลดลง และถ้าคุณไม่ดื่มน้ำให้มากพอตลอดทั้งวัน คุณอาจเข้าใจผิดว่า อาการกระหายน้ำ คือ ความหิว และทำให้คุณกินมากกว่าที่ควรกิน
การกินอาหารที่มีน้ำเยอะ ๆ เช่น ซุป ผัก อาหารนมไขมันต่ำ ยังเป็นวิธีที่ดี ในการช่วยให้คุณลดปริมาณแคลอรีโดยไม่ต้องลดปริมาณอาหาร และใช่แล้วค่ะ การดื่มน้ำมากเกินไป (หลาย ๆ แกลลอน) อาจทำให้เกิดอาการที่เป็นอันตราย เรียกว่า Hyponatremia (ระดับโซเดียมในเลือดต่ำ) แต่ก็พบได้น้อยมากในคนที่แข็งแรง และไม่ควรกังวลในเรื่องนี้จนทำให้ดื่มน้ำไม่พอนะคะ
รู้อย่างนี้แล้วก็อย่าลืมดื่มน้ำกันเยอะๆ ให้ได้วันละ 6-8 แก้วหรือประมาณวันละ 2 ลิตรนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีและหุ่นที่เพรียวสมส่วนค่ะ
ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Lisa