เลือกอาหารนอกบ้านให้ถูกวิธี ไม่มีอ้วน

ภาพจาก : lovefitt.com

อาหารนอกบ้านเป็นศัตรูตัวร้ายของคนที่กำลังไดเอท เพราะนอกบ้านมีอาหารให้เลือกกินหลากสัญชาติแถมแต่ละอย่างก็อร่อยๆ ทั้งนั้น แต่ถ้าเลือกให้ดีๆ คุณจะพบว่าอาหารทุกชาติมีที่ว่างให้คนหุ่นดีแทรกตัวเข้าไปได้ทั้งนั้นค่ะ

ฟาสต์ฟู้ด ฟาสต์ฟู้ดส่วนใหญ่มักทำให้อ้วน แต่ปริมาณไขมันจะลดลงมากถ้าคุณไม่กินไส้กรอก ไม่ใส่ชีสและมายองเนส อย่างเช่นถ้าชอบแฮมเบอร์เกอร์ก็สั่งเบอร์เกอร์ปลากินกับสลัดผักน้ำใส ถ้าอยากกินไก่ทอดก็สั่งเป็นนักเก็ตเพราะจะใช้น้ำมันในการทอดน้อยกว่าไก่ชิ้นโตๆ ที่ชุบแป้งทอด ส่วนเฟรนช์ฟรายนั้นอนุโลมให้กินได้แต่ควรสั่งไซส์เล็ก และบอกลาน้ำอัดลมไปเลย น้ำเปล่านี่ล่ะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้เร็วที่สุดแล้ว

อาหารอิตาเลียน โอกาสอ้วนจะมีน้อยลงถ้าคุณพยายามเลี่ยงพิซซ่า แล้วหันไปฝากเนื้อฝากตัวกับสปาเกตตี้ที่ผัดด้วยน้ำมันมะกอกแทน ส่วนพวกสปาเกตตี้ครีมซอส สปาเกตตี้คาโบนาร่าของอร่อยของสาวๆ นั้นนานๆ กินทีจะดีกว่า เพราะแคลอรีสูงชวนสยองมากๆ ค่ะ

ภาพจาก : brandinside.asia

อาหารจีน อาหารจีนส่วนใหญ่มักจะมันจนเลี่ยน ไม่ว่าจะเป็นของผัดหรือของทอด แม้แต่หมู ไก่ เนื้อ ก็ยังชอบใช้เนื้อติดมัน คุณสาวๆ จึงต้องเลือกเนื้อชิ้นที่มีไขมันติดมาน้อยที่สุด และพยายามคีบชิ้นที่อยู่บนๆ เพราะน้ำมันจะไปนองอยู่ที่ก้นจาน นอกจากนี้ให้หมั่นจิบน้ำซุปบ่อยๆ เพราะซุปตุ๋นเครื่องยาจีนมีสรรพคุณช่วยให้ระบบเผาผลาญของเราทำงานดี แถมการจิบน้ำซุปบ่อยๆ ยังทำให้อิ่มเร็ว จะได้หมดโอกาสเพิ่มความอ้วนให้ตัวเองโดยอัตโนมัติ

อาหารญี่ปุ่น เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับคนกลัวอ้วน เพราะทุกเมนูเป็นอาหารไขมันต่ำแทบทั้งนั้น เพียงแต่ต้องเลี่ยงเมนูที่มีมายองเนสเป็นส่วนประกอบ นอกนั้นลุยไปได้เลยค่ะ

ขอขอบคุณ ที่มา : spicy