รู้ทันแคลอรีหนีไกลความอ้วน

ภาพจาก : vrunvride.com

ในหนึ่งวันร่างกายอันเป็นที่รักของเราต้องการพลังงานแค่ 1,500-2,500 แคลอรีเท่านั้นสำหรับผู้หญิงทั่วไป แต่ถ้าคุณเป็นหญิงถึกบ้าพลัง ต้องทำงานแบกข้าวสารตั้งแต่เช้ายันเย็น จำนวนพลังงานที่ต้องการก็จะเพิ่มขึ้นเป็น 2,000-2,500 แคลอรี วิธีง่ายๆ ที่จะเลิกคบกับความอ้วนก็คือการทานอาหารที่ให้พลังงานไม่เกินกว่าที่ร่างกายต้องการ ลองใช้ตารางต่อไปนี้เป็นตัววัด แล้วคุณจะรู้เองว่าในแต่ละวันคุณทำผิดกฎข้อนี้หรือเปล่า

• โจ๊กหมู 1 ชาม 236 แคลอรี
• ข้าว + แกงกะหรี่ 1 จาน 476 แคลอรี
• ข้าว + แกงเนื้อ 1 จาน 476 แคลอรี
• ข้าวหมกไก่ 1 จาน 685 แคลอรี
• ข้าวหน้าเป็ดย่าง 1 จาน 423 แคลอรี
• ข้าวผัดหมูใส่ไข่ 1 จาน 557 แคลอรี
• ข้าวมันไก่ 1 จาน 596 แคลอรี
• ข้าวคลุกกะปิ 1 จาน 610 แคลอรี

ภาพจาก : sanook.com

• ขนมจีนน้ำยา 1 จาน 497 แคลอรี
• แกงเขียวหวาน 1 จาน 483 แคลอรี
• ก๋วยเตี๋ยวราดหน้า 1 จาน 397 แคลอรี
• ก๋วยเตี๋ยวผัดขี้เมา 1 จาน 577 แคลอรี
• ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ผัดซีอิ๊วใส่ไข่ 1 จาน 679 แคลอรี
• ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กแห้งหมู 1 จาน 530 แคลอรี
• ก๋วยเตี๋ยวน้ำเป็ด 1 ชาม 332 แคลอรี
• ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่เย็นตาโฟน้ำ 1 ชาม 352 แคลอรี
• เส้นหมี่ลูกชิ้นเนื้อวัว 1 ชาม 226 แคลอรี
• ขนมผักกาดใส่ไข่ 1 จาน 582 แคลอรี 
• ขนมหอยแมลงภู่ทอดใส่ไข่ 1 จาน 428 แคลอรี

ขอขอบคุณ ที่มา : Spicy