ภาพจาก : fitterminal.com
การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและสะดวกที่สุด แต่จะยิ่งดีถ้าจำนวนก้าวของการเดินตรงกับช่วงอายุและเพศของคุณ ตามที่นักวิจัยแนะนำไว้
- เด็กอายุ 7-12 ปี ควรเดินติดต่อกันวันละ 60 นาที หรือประมาณ 6,000 ก้าว
- ผู้ใหญ่ทั่วไปควรเดินวันละ 30 นาที หรือประมาณ 3,000 ก้าว
- ผู้ชายควรเดินเร็วๆ 92-102 ก้าวต่อนาที
ภาพจาก : http://tunjai.com/
- ผู้หญิงควรเดินเร็วๆ 91-115 ก้าวต่อนาที
- ถ้าทำได้ตามนี้หัวใจจะเต้นแรงอย่างต่อเนื่อง แล้วพัฒนากลายเป็นหัวใจซูเปอร์อึดจนอาการหัวใจวายไม่มีทางจู่โจมคุณได้เป็นอันขาด
ขอขอบคุณ ที่มา : Spicy