ภาพจาก : rattinan.com
Sit-Up เป็นอีกหนึ่งวิธีลดหน้าท้องแบบง่ายๆ แต่ต้องทำอย่างถูกต้องนะคะถึงจะเห็นผลว่าหน้าท้องลดลงและดูกระชับขึ้นจริงๆ วิธีการซิทอัพที่ถูกต้องทำอย่างไร เราจะอธิบายให้ฟังค่ะ
- เริ่มต้นด้วยการนอนราบที่พื้น สูดหายใจเข้า-ออกให้เต็มปอด ขาทั้งสองข้างยกขึ้นทำมุมฉากกับพื้น กางข้อศอกออกไปให้มากที่สุดโดยใช้มือแตะที่ใบหู
- รวบรวมกำลังช่วงท้องยกตัวขึ้นช้าๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อตั้งแต่หน้าท้องช่วงบนลงมาเกิดอาการหดเกร็ง
ภาพจาก : sanook.com
- ระวังอย่าให้ตัวยกขึ้นมามากเกินไป แล้วค่อยๆ ทิ้งตัวลงนอนอย่างช้าๆ
- ขอแนะนำว่าในระยะแรกๆ ควรทำสัก 20 ครั้ง หลังจากนั้นจึงค่อยเพิ่มจำนวนให้มากขึ้นเท่าที่ทำไหวจนคงที่ และต้องทำอย่างสม่ำเสมอทุกวัน อย่าทำแบบขาดๆ หายๆ หรือนานๆ จะทำสักที ถ้าเป็นแบบนั้นหน้าท้องไม่มีทางลดได้แน่ๆ เลยค่ะ
เห็นรึยังคะว่าการซิทอัพเพื่อลดหน้าท้องนั้นทำได้ง่ายแสนง่าย ที่จำเป็นที่สุดคือความตั้งใจจริงและมีวินัยในตัวเองที่จะทำได้สม่ำเสมอทุกวันค่ะ แล้วต่อไปนี้นอกจากน้ำหนักจะลดได้สมใจ หน้าท้องก็จะแบนเรียบ ใส่ชุดอะไรก็สวยดูดีไปหมดเลยค่า
ขอขอบคุณ ที่มา : Spicy