ดื่มนมยังไงไม่ให้อ้วน

ภาพจาก : mamykid.com

นมนั้นถือได้ว่าเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา เพราะในนมนั้นมีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะแคลเซียมที่ช่วยบำรุงกระดูกและฟันของเราให้แข็งแรงค่ะ แต่ในนมนั้นก็มีไขมันมากเช่นกันคะซึ่งไขมันนั้นถ้าทานมากๆ ก็สามารถทำให้เราอ้วนได้เหมือนกันนะ วันนี้เราเลยมีวิธีดื่มนมที่ไม่ทำให้อ้วนมาฝากกันค่ะ

ใครที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก แนะนำว่าให้ดื่มนมพร่องไขมันหรือไขมันต่ำ 1 กล่องปริมาณ 250cc ค่ะ และควรดื่มหลังทานอาหารเช้า ร่างกายจะได้เอาพลังงานที่ได้ไปใช้เลย ไม่ต้องเหลือสะสมไว้ในร่างกายค่ะ

ภาพจาก : webkios.info

เพราะถ้าเราดื่มนมหลังอาหารเย็นหรือก่อนนอนตามที่ชอบเข้าใจกันว่าจะทำให้นอนหลับสบาย มันก็จะเก็บพลังงานสะสม จากที่จะลดน้ำหนักกลายเป็นเพิ่มน้ำหนักแบบเนียนๆ

สาวๆ คนไหนที่กำลังอยู่ในช่วงไดเอทและชอบดื่มนมเป็นชีวิตจิตใจก็เลือกให้ดีๆ ว่าต้องดื่มแบบไหน เวลาใดนะคะ ที่สำคัญดื่มนมแล้วก็ควรตื่นเช้าๆ เพื่อรับแสงแดดยามเช้าด้วย เพราะแสงแดดมีวิตามินดีซึ่งช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีค่ะ

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Spicy