โทษของการนอนดึก

ภาพจาก : th.theasianparent.com

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วนะคะว่าสาวทำงานทั้งหลายที่มักจะติดนิสัยในการนอนดึกนั้น รู้ไว้เลยนะคะว่าการนอนดึกนั้นทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอและก่อเกิดผลกระทบนำไปสู่อาการล้าทำให้ระบบร่างกายแปรปรวนได้ง่ายๆ เลยล่ะค่ะ เรามาดูผลกระทบที่ว่านี้คร่าวๆ กันเลยดีกว่า

1.ระบบการย่อยอาหาร ทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อง่าย อาหารย่อยไม่ดี ขับถ่ายผิดปกติ เรียกได้ว่าท้องไส้ปั่นป่วนเพราะการนอนดึกนั่นเอง ดังนั้นจะต้องลดอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ให้ทานไข่ นม แทน

2.ระบบปัสสาวะ การนอนดึกจะทำให้คุณปวดปัสสาวะบ่อย เพราะร่างกาย overload ซึ่งต้องการน้ำมากทำให้กล้ามเนื้อข้างในพยายามบีบคั้นเอาพลังงานออกมาใช้ จึงต้องใช้น้ำมาก และทำให้เกลือแร่ที่อยู่ในร่างกายจะถูกขับออกมาพร้อมกับปัสสาวะด้วย ดังนั้นควรจะทานแคลเซียมเสริมชดเชยเม็ดโลหิตจาง แต่แคลเซียมนั้นไม่ควรทานมาก เพราะทำให้กระดูกงอก ส่งผลเสียต่อร่างกาย

ภาพจาก : thairath.co.th

หากคุณนอนดึกคุณควรดื่มน้ำให้มาก และเติมเกลือในน้ำด้วยเพื่อให้ร่างกายขับเหงื่อออกมาด้วย ส่วนโค้ก เป๊ปซี่ กระทิงแดง หรือเครื่องดื่มชูกำลัง ห้ามทานเด็ดขาดเพราะเมื่อเรานอนดึกและกลั้นปัสสาวะมันจะซึมกลับเข้าเส้นเลือด ทำให้น้ำเหลืองเสีย ก็จะไปปะทุที่ขาหนีบ หรือท้องแขนทำให้เป็นเม็ดแดงๆ เป็นจ้ำขึ้นทั่วตัว รวมทั้งคนที่ดื่มน้ำน้อย อาการจะเหมือนกับการโม่แป้งฝืดๆ ลำไส้บีบตัวไม่ไหว ทำให้น้ำเหลืองเสีย และมีกรดยูเรียเข้มข้น พอเรากลั้นปัสสาวะมันก็จะซึมเข้าเส้นเลือด ทำให้น้ำเหลืองเสีย ถ้ากลั้นบ่อยๆ จะทำให้ปัสสาวะไม่หมด สาวๆ คนไหนที่มีพฤติกรรมแบบข้างต้นก็อย่าลืมนำข้อแนะนำดีๆ เหล่านี้ไปปฏิบัติกันดูนะคะ สุขภาพดีๆ จะได้อยู่กับเราตลอดไปค่ะ

ขอขอบคุณ นิตยสารเรื่องผู้หญิง