เลือกกินดีเพื่อหัวใจที่ดี

ภาพจาก : gedgoodlife.com

โรคภัยสมัยนี้มันเร็วซะจนตามกันไม่ทันแล้วนะคะ แถมเชื้อโรคต่างๆ ก็มีการกลายพันธุ์กันอย่างแพร่หลาย ทำให้ผู้คนล้มป่วยได้ง่ายขึ้น...สำหรับบ้านเราโรคที่ติดอันดับต้นๆ ที่ทำให้คนเสียชีวิตเยอะที่สุดก็คือโรคหัวใจ

วันนี้เราเลยขอแนะนำวิธีการในการเลือกกินอาหาร เพื่อหลีกไกลจากโรคหัวใจและเพื่อให้มีหัวใจที่ดีตลอดไป

1.กินอาหารครบ 5 หมู่ ต้องเลือกรับประทานอาหารให้ครบตามหลักโภชนาการและหันมาทานอาหารเพื่อสุขภาพให้มากขึ้น ทั้งผัก ผลไม้ ธัญพืช ข้าวไม่ขัดสี เพราะจะช่วยเพิ่มกากใยอาหารให้กับร่างกาย เพื่อเข้าไปทำหน้าที่ดักจับไขมัน น้ำตาลและสารพิษทั้งหลาย ไปกักเก็บไว้บนลำไส้ใหญ่ และขับถ่ายของเสียออกไปในที่สุด

2.หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เช่น หนังไก่ หมู 3 ชั้น น้ำมันจากสัตว์ รวมทั้งไขมันทรานส์ในอาหารกลุ่มเบเกอรี่ เนยเทียม ครีมเทียม มาการีน หันมาบริโภคปลาให้มาก เพราะในเนื้อปลามีไขมันชนิดดี หรือโอเมก้า 3 ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย สามารถช่วยลดไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งเป็นไขมันไม่ดีออกจากร่างกาย

ภาพจาก : thaihealthyheart.com

3.น้ำผลไม้สมุนไพร ควรเลือกดื่มน้ำผลไม้ชนิดที่เป็นสมุนไพร และไม่มีน้ำตาล หรือมีน้ำตาลในปริมาณที่ต่ำ เช่น น้ำเก๊กฮวย น้ำใบบัวบก น้ำมะตูม น้ำขิง น้ำมะเขือเทศ น้ำกระเจี๊ยบ เป็นต้น

4.หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรสหวานจัดและเค็มจัด เพื่อเป็นการควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้อ้วน เพราะโรคอ้วนเป็นสาเหตุหนึ่งที่ส่งผลให้เกิดโรคหัวใจตามมา นอกจากเลือกกินแต่สิ่งดีๆ แล้ว ขอย้ำด้วยว่าให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้สุขภาพโดยรวมที่แข็งแรง สมบูรณ์ เพียงเท่านี้รับรองได้ว่าปลอดภัย ห่างไกลโรค

ขอขอบคุณ นิตยสารเรื่องผู้หญิง