เคล็ดลับสลายอาการอดนอน ให้สดใสรับวันใหม่

สาวๆ เคยสังเกตบ้างรึเปล่าว่าถ้าวันไหนที่ต้องอดหลับอดนอน เช้าขึ้นมาของอีกวันจะมีอาการเหนื่อย อ่อนเพลีย ปวดและเวียนศีรษะ ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ เกิดอาการท้องผูก ความดันสูง ซึมเศร้า และท้อแท้ ซึ่งนั่นทำให้ร่างกายเสียสมดุล และการอดนอนบ่อยๆ จะยิ่งทำให้เกิดการสะสมจนอาจร้ายแรงถึงขั้นระบบประสาททำงานผิดปกติ และเกิดอาการประสาทหลอนได้

ดังนั้นหากเวลาเลยเที่ยงคืนไปแล้ว แต่ยังไม่ได้นอน ไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟเพราะจะทำให้มีอาการวิงเวียนศีรษะ และไม่ควรดื่มนมวัวเพราะมีไขมันสูง ใช้เวลาในการย่อย 3-4 ชั่วโมง จะเป็นการรบกวนกระเพาะอาหาร ควรรับประทานอาหารอุ่นๆ ย่อยง่าย เช่น ข้าวต้ม โจ๊ก ข้าวเหนียว หรือกล้วย โดยนำไปอุ่นให้ร้อนก่อนทาน

ขณะเดียวกันหากตื่นมาแล้วรู้สึกเพลียจากการนอนดึก แนะนำให้อาบน้ำหรือแช่น้ำอุ่นจัดประมาณ 3 นาทีและอาบน้ำเย็นอีก 2 นาที สลับไปมา 3 รอบ จะทำให้ร่างกายกระฉับกระเฉงขึ้นมากกว่าการดื่มกาแฟหรือชาร้อนในตอนเช้าเสียอีก

นอกจากนี้ควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและบีเพื่อช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของร่างกาย อาทิ ข้าวกล้อง ผัก ผลไม้สดๆ เป็นต้น ซึ่งจะช่วยฟื้นร่างกายจากการนอนดึกได้แล้ว แต่ขอเตือนว่าอย่านอนดึกจนติดเป็นนิสัย เพราะร่างกายไม่ใช่เครื่องยนต์ที่สามารถเปลี่ยนอะไหล่ได้บ่อยๆ นะคะ

ขอขอบคุณ นิตยสารเรื่องผู้หญิง ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต