คุณแม่คนใหม่ที่รู้สึกว่าน้ำนมมีน้อยลองทำตามคำแนะนำที่เรานำมาฝากกันดูนะคะ จะได้มีน้ำนมไว้เลี้ยงลูกน้อยอย่างเพียงพอค่ะ
- กินอาหารให้อิ่มอย่าปล่อยให้หิว ระหว่างมื้อใหญ่ควรมีอาหารว่างเสริม กินให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกายยามให้นมลูก และได้คุณค่าครบทั้งห้าหมู่ด้วยนะคะ
- กินอาหารเพิ่มน้ำนม เช่น หัวปลี ใบกะเพรา กุยช่าย ใบผักชีลาว ฟักทอง มะรุม และมะละกอ ฯลฯ หรือแกงเลียง
- ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน ห้ามลืมค่ะ
- ดื่มน้ำอุ่นๆ ก่อนให้นมเพื่อช่วยการไหลเวียนและเพิ่มปริมาณน้ำนม
- ให้ลูกดูดนมบ่อยๆ ดูดสม่ำเสมอพยายามให้ดูดจนหมดเต้าเพื่อกระตุ้นให้มีการสร้างน้ำนมใหม่
ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Modern Mom ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต