การนอนหลับก็ช่วยลดน้ำหนักได้นะ

การนอนหลับที่เพียงพอและเต็มอิ่มนั้นช่วยให้ร่างกายสดชื่นแข็งแรง เพราะช่วงที่เรานอนหลับนั้นเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายจะได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอให้คงสภาพเดิม และยิ่งกว่านั้นคุณๆ รู้หรือไม่คะว่าการนอนก็สามารถลดความอ้วนได้นะ แต่จะอย่างไรนั้นไปดูกันดีกว่าค่ะ

คุณมีอีกหนึ่งทางแก้เรื่องไขมันส่วนเกินแบบง่ายแสนง่าย ชนิดคาดไม่ถึง เพราะนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยชิคาโกพบว่าเพียงแค่การนอนหลับให้เพียงพอในยามกลางคืน ก็สามารถช่วยให้ร่างกายกำจัดไขมันส่วนเกินออกไปได้เช่นกัน แถมยังพบด้วยว่า คนที่นอนน้อยในตอนกลางคืนมีโอกาสจะกลายเป็นคนตุ้ยนุ้ยสูงอีกด้วย

โดยผลการทดลองนี้ ทำในกลุ่มอาสาสมัคร 10 คน เป็นเวลานาน 4 สัปดาห์ โดยให้ทุกคนรับประทานอาหารแคลอรีต่ำเหมือนกัน ในสองสัปดาห์แรก เหล่าอาสาสมัครจะได้นอนคืนละ 8.5 ชั่วโมง และอีกสองสัปดาห์ที่เหลือเวลานอนจะลดลงเหลือเพียงแค่ 5.5 ชั่วโมง

เมื่อสิ้นสุดการทดลองในสัปดาห์ที่สี่พบว่า แม้น้ำหนักของอาสาสมัครในช่วงสองสัปดาห์แรก กับสองสัปดาห์หลังจะไม่แตกต่างกันนัก แต่ที่น่าสนใจคือ สัดส่วนของไขมันที่พบว่า สองสัปดาห์แรกไขมันของอาสาสมัครลดลงเฉลี่ย 3.1 ปอนด์ ขณะที่สองสัปดาห์หลัง ซึ่งอาสาสมัครได้นอนเพียงคืนละ 5.5 ชั่วโมง ปริมาณไขมันลดลงเฉลี่ยเหลือเพียง 1.3 ปอนด์

ขอขอบคุณ ที่มา : women.thaiza.com ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต