แม่ท้องหนีห่างปัญหาย่อยอาหาร

ภาพจาก rakluke.com

แม่ท้องหนีห่างปัญหาย่อยอาหาร

เพราะในขณะตั้งครรภ์ คุณแม่มักมีอาการแน่นท้อง ท้องอืด หลังรับประทานอาหาร เนื่องจากกระเพาะอาหารทำงานช้าลง รวมถึงการขยายตัวของมดลูกที่ไปกดทับลำไส้ และกลไกการทำงานของร่างกายที่เปลี่ยนไปตอนท้อง ซึ่งอาการดังกล่าวส่งผลให้คุณแม่อึดอัด ไม่สบาย เรอเหม็นเปรี้ยวจนถึง เกิดการอาเจียนได้ แบบนี้ปล่อยไว้ไม่ได้ค่ะ มาป้องกันล่วงหน้าไว้ก่อนดีกว่า จริงไหมคะ

ภาพจาก rakluke.com

อย่ารับประทานอาหารมากเกินไป หรืออาหารที่ย่อยยาก เพราะจะทำอาหารอาหารค้างอยู่ในลำไส้นาน

กินน้อยๆ แต่กินบ่อยๆ หรือ อาจแบ่งมื้ออาหาร เช่น กินอาหารว่าง หลังอาหารหลัก 2 ชั่วโมง

ไม่ควรนอนหลังรับประทานอาหาร หรืออาจใช้หมอนรองให้ท่านอนมีลักษณะคล้ายท่านั่ง

หากมีกรดในกระเพาะอาหารห้ามรับประทานยาที่อาจส่งผลต่อการเรียกน้ำย่อย

รับประทานอาหารให้ตรงเวลา หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนอิริยาบถรวดเร็ว เช่น ก้มตัว เหยียดตัว เพราะอาจทำให้อาเจียนได้

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสารเรื่องผู้หญิง