เฟิร์มหน้าท้องหลังคลอด

ภาพจาก sanook.com

เฟิร์มหน้าท้องหลังคลอด

คุณแม่หลังคลอดทุกคนล้วนอยากได้หน้าท้องเรียบกระชับเหมือนก่อนท้องกลับคืนมาด้วยกันทั้งนั้น นี่เป็นอีกหนึ่งท่าบริหารง่ายๆ ที่จะช่วยพาหน้าท้องส่วนบนที่กระชับของคุณกลับคืนมา ซึ่งคุณสามารถทำได้แม้ขณะนั่งดูทีวีหรือขณะนั่งทำงาน

1. เลือกเก้าอี้ขนาดความสูงพอเหมาะ คือนั่งแล้วเท้าแตะพื้นพอดี นั่งหลังตรงขาทั้งสองข้างชิดกัน หัวเข่าตั้งฉาก ต้นขาขนานกับพื้น แขนทิ้งลงข้างลำตัวหรือไขว้กันไว้หลังพนักพิง

ภาพจาก amara-clinic.com

2. ยกขาทั้งสองข้างขึ้นช้าๆ ให้ได้ระดับสูงจากพื้นที่สุด ขณะที่ทำคุณจะรู้สึกเกร็งที่หน้าท้องด้านบน

3. ยกสลับขึ้น-ลง 20 ครั้ง พัก 1 นาที ทำต่อให้ครบ 3 เซ็ตหรือเพิ่มจำนวนครั้งได้ตามต้องการ

แค่วิธีบริหารง่ายๆ ก็สามารถช่วยให้คุณแม่มีหน้าท้องที่แบนราบได้แล้ว อย่าลืมลองนำไปทำตามกันดูนะคะ

ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร Modern Mom