เคล็ดลับการดูแลตัวเองให้แข็งแรงในช่วงเวลาทำงาน

ภาพจาก salika.co

เคล็ดลับการดูแลตัวเองให้แข็งแรงในช่วงเวลาทำงาน

เมื่อสภาพอากาศเปลี่ยนแปลงแบบไม่มีความแน่นอนยังคงอยู่กับเราอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ สาวๆ จำเป็นต้องรับมือกับอากาศร้อน เย็น และฝนตกในวันเดียวด้วย การดูแลสุขภาพให้ดียิ่งขึ้น โดยเฉพาะสาวออฟฟิศที่ทำงานในห้องแอร์เป็นประจำ ลักษณะการใช้ชีวิตของคุณอาจทำให้คุณมีจุดอ่อนหลายอย่างที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอและไม่สามารถทนสู้กับความแปรปรวนของอากาศได้ เราเลยขอนำเกร็ดเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับการดูแลตัวเองให้แข็งแรงยิ่งขึ้นในช่วงเวลาทำงานมาฝากกัน คุณจะได้สดใสพร้อมรับกับทุกสถานการณ์ในทุกสภาพอากาศได้อย่างไร้กังวล

อากาศที่วิปริตทำให้เรากลายเป็นโรคภูมิแพ้ไปโดยปริยาย จมูกฟึดฟัดตลอดและเหมือนจะไม่สบายบ่อยขึ้น ที่เป็นเช่นนี้...ไม่ใช่ว่าคุณมีโรคภูมิแพ้เป็นโรคประจำตัวหรอกนะคะ แต่นั่นเป็นเพราะเยื่อบุโพรงจมูกของคุณมีการปรับตัวเมื่อต้องเจออากาศเดี๋ยวร้อนเดี๋ยวเย็นต่างหาก ยิ่งถ้าเจออากาศเปลี่ยนบ่อยๆ เยื่อบุโพรงจมูกก็จะทำงานไม่ดี ส่งผลให้เกิดอาการคัดจมูก คันจมูก น้ำมูกไหล แสบตา คันตา

เข้าใจด้วยนะคะว่าถ้าคุณรู้สึกไม่สบายเพราะแพ้อากาศนั้น คุณจะมีน้ำมูกใสๆ เท่านั้นนะ แต่ถ้า 3-10 วันไปแล้วคุณมีน้ำมูกข้นหรือมีไข้นั่นแสดงว่าคุณเป็นหวัดแล้วล่ะค่ะ ไม่ได้แพ้อากาศอย่างเดียว

แต่สำหรับสาวๆ บางท่านที่มีโรคแพ้อากาศเป็นโรคประจำตัว คุณอาจได้รับความทุกข์ทรมานทางระบบหายใจมากกว่าคนทั่วไป คุณจึงต้องดูแลและรักษาอาการภายใต้คำแนะนำของแพทย์อย่างใกล้ชิดเพื่อไม่ให้อาการเรื้อรังจนเกินไป

ภาพจาก medicallinelab.co.th

อากาศที่เย็นแสนเย็นในทำงานทำให้อุณหภูมิแตกต่างจากข้างนอกอย่างสิ้นเชิง คุณสาวๆ จำเป็นต้องปรับบาลานซ์ให้ร่างกายด้วยการรักษาระดับอุณหภูมิที่เหมาะสมของร่างกายเอาไว้ อย่าปล่อยให้ร่างกายหนาวเย็นเกินไปเพราะจะยิ่งทำให้คุณสูญเสียน้ำในร่างกายมากขึ้นไปอีก ดังนั้นหากปรับอุณหภูมิของห้องได้ก็ให้ปรับ แต่ถ้าไม่สามารถ...คุณก็ควรหาอุปกรณ์ตัวช่วยเพื่อให้ความอบอุ่นกับร่างกายเพิ่มแล้วล่ะค่ะ

ดื่มน้ำให้เยอะขึ้น อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำเลยทีเดียวเชียว เพราะนอกจากผิวของคุณจะแห้งกร้านแล้วยังทำให้ร่างกายไม่สามารถปรับตัวตามสภาพอากาศที่ปรวนแปรด้วย

ยิ่งเวลาที่คุณออกไปทำงานหรือทานข้าวนอกออฟฟิศ น้ำก็ยังคงจำเป็นสำหรับคุณ เพราะอากาศด้านนอกที่ร้อนจริงจังจะทำให้ร่างกายคุณขาดน้ำได้เช่นกัน เลือกเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เกลือและสมุนไพรสักหน่อย ช่วยเพิ่มพลังงานและป้องกันการสูญเสียเกลือโซเดียมของร่างกายได้เป็นอย่างดี

ในช่วงที่อากาศร้อนจัดๆ สาวๆ ไม่ควรเลือกทานหรือดื่มของที่เย็นจัดจนเกินไปนะคะ เพราะจะมีผลต่อระบบการย่อยอาหารและยังเป็นการเปลี่ยนอุณหภูมิของร่างกายอย่างรวดเร็วเกินไปด้วย

ทานอาหารที่มีวิตามินและเกลือแร่เยอะๆ นะคะ จะได้สร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกายไว้ล่วงหน้า ผักผลไม้อย่าให้ขาดเลยทีเดียวในระหว่างวัน

หากเห็นทีท่าว่าวันนั้นฝนจะตก พยายามอย่าอยู่นอกอาคารถ้าร่างกายของคุณไม่แข็งแรงพอ เพราะช่วงนี้อากาศมีความชื้นสูงกว่าปกติ จมูกของคุณก็จะไวต่อการเปลี่ยนแปลงมาก และจะพานให้หายใจลำบากกว่าปกติ ทางที่ดีอยู่ในที่ร่มอุณหภูมิคงที่จะดีกว่า

หมั่นดูแลความสะอาดของตัวเองและพื้นที่ที่คุณนั่งทำงานด้วยค่ะ เพราะอาการแพ้อากาศย่อมนำมาซึ่งการไอและจามพร้อมน้ำมูกได้ เพื่อสุขอนามัยของการอยู่ร่วมกันในที่ทำงาน คุณทุกคนจึงไม่ควรละเลยสิ่งนี้

เมื่อร่างกายแข็งแรงก็พร้อมลุยงานทุกภารกิจได้อย่างเต็มที่

ขอขอบคุณ ที่มา : Lisa