ภาพจาก thaiza.com
เคล็ดลับ 3 หาว...เพิ่มพลังสมอง
อาการหาวมักจะเกิดขึ้นในช่วงบ่ายๆ ของวัน การหาวนั้นนอกจากจะแสดงให้คนรอบข้างรู้ว่าง่วงนอนแล้ว การหาวยังดีต่อสุขภาพด้วยนะ เพราะช่วงที่เราหาวแสดงว่าร่างกายเราขาดออกซิเจน จึงทำให้เราต้องอ้าปากหาวเพื่อเติมออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย เพื่อนำออกซิเจนมาช่วยในกระบวนการเผาผลาญ เพิ่มพลังงานให้สมองและเพิ่มสมาธิในการทำงานนั่นเอง วันนี้เรามารู้จักกับวิธีการหาวเพื่อให้ร่างกายได้รับออกซิเจนสูงสุดกันดีกว่าค่ะ
ดร.พอล อี.เดนนิสัน ผู้เชี่ยวชาญด้านสมอง ผู้ก่อตั้งมูลนิธิวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหวเพื่อการศึกษา (The Educational Kinesiology Foundation) ประเทศสหรัฐอเมริกา แนะนำให้ฝึกหาวพร้อมกับนวดบริเวณแก้ม ตำแหน่งเหนือฟันกรามด้านบน ซึ่งมีกล้ามเนื้อทำหน้าที่ควบคุมการเปิดปาก ช่วยให้สามารถสูดอากาศได้นานและรับออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายมากขึ้นในเวลาอันสั้น
ภาพจาก sanook.com
วิธีหาวเพิ่มพลัง
1. นั่งหรือยืนตัวตรง หลับตาให้สนิท
2. หาวโดยอ้าปากเล็กน้อย สูดลมหายใจเข้าทางปาก
3. วางนิ้วชี้และนิ้วกลางบนแก้มบริเวณเหนือฟันกรามบนทั้งสองข้าง แล้วนวดวนเป็นวงกลม
4. หาวจนสุดแล้วปิดปาก หายใจตามปกติ ทำซ้ำจนครบ 3 ครั้ง
ขอบคุณ ที่มา : นิตยสาร ชีวจิต