ภาพจาก : promotions.co.th
สาวๆ เคยมั้ยคะที่รู้สึกว่าบางช่วงร่างกายของเราจะสนุกสนานกับการรับประทาน ส่งผลให้สาวๆ อ้วนโดยไม่รู้ตัว แต่อย่าเพิ่งกังวลไปค่ะ วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ ในการไดเอทฉบับเร่งด่วนมาฝากก็แหม! เอาใจสาวๆ ที่กำลังจะออกงานปลายปีนี้ไงคะ ใครจะไปรู้ว่าจู่ๆ น้ำหนักตัวก็เพิ่มสูงปรี๊ด ซะขนาดนี้ ไม่ไหวแล้วล่ะต้องไดเอทโดยด่วนค่ะ
- ดื่มน้ำส้มคั้นสด เพราะน้ำส้มคั้นมีวิตามินที่ช่วยดูดซึมสารอาหารที่สำคัญหากรับประทานเป็นผลจะมีเส้นใยธรรมชาติ ช่วยคุมน้ำหนักได้อีกวิธีหนึ่งเพราะจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็ว
- ทานอาหารจำพวกธัญพืช เพราะธัญพืชอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ ระบบจะย่อยช้าๆ เข้าสู่ร่างกาย ทำให้รู้สึกอิ่มท้องนาน
ภาพจาก : primocare.com
- เคลื่อนไหวร่างกาย หลังเลิกงานอาจเรียกเหงื่อด้วยการเดินเล่น หรือวิ่ง หากมีเวลาอาจเล่นกีฬาที่ชอบสักครึ่งถึงหนึ่งชั่วโมง
- เคี้ยวอาหารช้าๆ เพราะการทานเร็วจะทำให้ทานมากเกินอัตราโดยไม่รู้ตัว นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น หรือช่วงเวลากลางคืน
- ทานผัก-ผลไม้ เพราะผักจะให้พลังงานน้อย แต่ให้สารอาหารมาก ส่วนผลไม้เลือกทานที่ให้พลังงานต่ำเช่น ฝรั่ง, มะม่วง, ชมพู่, แตงโม, แคนตาลูป ที่สำคัญเลี่ยงผลไม้หวานจัด ให้พลังงานสูง
ทำได้ดังที่กล่าวมานี้แล้วล่ะก็ ทีนี้สาวๆ ก็วางใจเรื่องรูปร่างกันไปได้เลยค่ะ จากนั้นก็เอาเวลาไปคัดสรรชุดงามๆ ใส่ไปเดินเฉิดฉายจะดีกว่านะคะ
ขอขอบคุณ ที่มา : นิตยสารเรื่องผู้หญิง